|
Alhamdulillah selama 10 hari dr bb 58.4 - 57.2 makan akg 1300 Kadang2 lebih.. Siang jam 10-11an lewat main Ping Pong pelan.. Llu jam 4-5 obic.. Kadang2 zumba.. Gak rutin 2x sehari si olga.. Seringnya cm 1 jam obic sehari lemak tubuh turun 1%..alhamdulillah.. Cuma lemak perut belum turun lagi dr awal diet ttp di angka 6😭😭.. Yg penting terus semangat lah ya.. Haid di bulan ni juga aku of 3 hari olga.. Hari ke 4 mulai dg obic lagi.. Pkoknya semangat terus pelan2 menuju ke 55🥰🥰 semoga 20/1bln kedepan ud 55 kg😁😁.. O iya makan aku masih di protein 50gram perhari aja ya.. Jd s4 masa otot turun 0.2%.. Makan juga masih nyuri2 makan mie 1/2 bgkus dg putih telor 3 😁.. Nyuri2 makan kerupuk basah lah 1 lungkung.. Pkoknya berasa nikmat diet nya jalan slow.. Nutrisi tercukupi.. Alhamdulillah.. Lingkar dada udah di 88-90 lah ya😁😁 lingkar perut masih di73🤣🤣💪💪💪💪
|
57.2 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 November 2020:
|
1348 kcal
|
Fat: 34.93g | Prot: 85.10g | Carbs: 172.77g.
Breakfast: Pisang, Putih Telur, Telur, Quaker Oat. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Santan, Jengkol, Nasi Putih. Dinner: Pisang, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife Shake Chocomint, Dada Ayam. more...
|
|
1874 kcal
|
Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 1 hour, Table Tennis (Ping Pong) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|