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Após 6 semanas de estar a fazer dieta e exercícios físico (3 a 4 vezes por semana) alcanço um total de 8kg perdidos, do quais metade deles com a ajuda desta app Fat Secret que me ajuda a ter a noção das calorias consumidas diariamente.
Fazendo a média dá 1,3kg perdidos por semana, que não é nada mau.
Comecei com 107kg que já me sacrificavam constantemente a coluna e que por recomendação médica aconselhou a perder algum peso para ajudar nesse problema.
Meti como primeiro objetivo alcançar 95kg e que para isso tinha como meta de no máximo comer 2300 calorias do qual nunca ultrapassei e algumas vezes fiquei pela metade.
Na pesagem de hoje baixei dos 3 dígitos que é sempre uma grande meta.
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99.7 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 14.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 30 October 2020:
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1573 kcal
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Fat: 41.56g | Prot: 69.64g | Carbs: 234.87g.
Breakfast: Delta Q, Nestlé Fitness Mel e Amêndoas. Lunch: Delta Café, Clementinas, Cenouras Cozidas, Feijão Verde, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Salmão no Forno ou Grelhado, Sopa de Feijão Verde. Dinner: Delta Descafeinado Q, Continente Sopa de Feijão Verde , Maçãs Gala, Pêra Portuguesa. Snacks/Other: Delta Q, Pastel de Nata, Danone Iogurte Líquido Corpos Danone Morango e Kiwi, Delta Q. more...
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Losing 3.6 kg a Week
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