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Hoje inicio meu projeto para perder 4 Kg de gordura. Não pretendo perder nenhum grama de massa muscular. Verão está aí e está na hora de dar uma porrada no shape
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90 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 29 September 2020:
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1505 kcal
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Fat: 41.98g | Prot: 136.05g | Carbs: 142.06g.
Breakfast: O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Morangos, Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Clara de Ovo. Second Breakfast: O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Abóbora Cozida, Peito de Frango Cozido (Tabela TACO), Arroz Branco (Longo, Cozido). Supper: Integralmedica Whey Iso Triple Zero, Italac Leite Semidesnatado, Kellogg's Corn Flakes. more...
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2662 kcal
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Exercise:
Spinning - 40 minutes, Resting - 18 hours and 20 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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Gaining 1.1 kg a Week
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bernardo$'s Weight History
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