|
Прошло около 2-х недель с моего триумфального похудения на 4 кг. И с тех пор не потеряно ни грамма. Питание 1200 так и продолжаю, вернулась в тренажёрный зал 3 раза в неделю и... 0 изменений. Кто через это проходил? Как выйти из плато, чем удивить организм? Урезать калории уже некуда, только если каждый день теперь тренироваться? 🆘
|
64 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 September 2020:
|
1380 kcal
|
Fat: 56.72g | Prot: 48.06g | Carbs: 171.78g.
Breakfast: Здоровое Питание Мюсли Хрустящие + Клетчатка , Кефир 1%. Lunch: Сухой Жареный Миндаль (с Солью). Dinner: Пибимпаб. more...
|
steady weight
|
 Comments
вам нужно поднимать каллории. почитайте о реверсивной диете
15 Sep 20 by member: moltobene19
|
1200 слишком мало-организм замедлил метаболизм, на такое количество ккал он выживает, а не живёт, поэтому вцепился мёртвой хваткой в то, что есть и не отдаёт. Не должно быть меньше 1500 ккал
15 Sep 20 by member: Anutaminsk
|
Попробую 1500. На свой страх и риск 😨
15 Sep 20 by member: Ng_Now
|
15 Sep 20 by member: E.N.DABSOLUTE
|
Похудеть можно и на 500 калл, потом постепенно поднимать, а "наберёте в 2 раза больше" только в случае если начнете опять жрать как раньше
15 Sep 20 by member: E.N.DABSOLUTE
|
Вы знаете, какой у вас ООВ в покое и почему нельзя опускать калораж ниже этой цифры?
15 Sep 20 by member: svetlanayankovich
|
ООВ 1600 у меня, только что пересчитала.
16 Sep 20 by member: Ng_Now
|
Я ем на 1400-1550. И худею. Сегодня бессонная ночь была скинула 400 гр, и это при том, что была в плохом состоянии вчера и наелась на 2000. Обычно на утро будет =. Но тут ребенок заснул только в 3:30.
А теперь, что уменьшать количество калорий? Вы так очень долго будите идти до результата. Так как, организм не отдаст.
16 Sep 20 by member: mia-vita
|
Забыла написать, года два назад, тоже сбрасывала вес, в одной группе. И там мне тоже сказали питаться на 1200 при весе 68-63. Ну и что? До 63 и дошла... там марафон был на 2 месяца и всё... организм не отдал больше, а потом срыв.
Сейчас уже худею 5 месяц. Скинула 16,5 кг. Без физ нагрузки, правда я кормящая и на диете для кормящих мам детей с аллергией. Думала организм не отдаст, но отдаёт. А иногда очень быстро, Из-за чего, на время повышаю калории.
16 Sep 20 by member: mia-vita
|
Надо делать горки : 1 день - 1200; 2 день — 1600; 3 день — 1000
16 Sep 20 by member: Alyamur10
|
Попробуйте интервальное голодание 8/16. Пейте воды 30мл на 1кг массы тела и у вас все получиться👌
17 Sep 20 by member: pupsik_4ikago
|
Вам поможет один белковый, у меня тоже было так
18 Sep 20 by member: elena_rubanova9
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|