|
Сегодня весы приятно удивили, но и насторожили одновременно. 🤔 Минус 400 гр. На мой взгляд много. Возможно причина в том, что я сегодня поспала на час-полтора больше обычного. Спокойный сон 6 часов. Встала бодрая и отдохнувшая.
Если кто не знает, выхожу из жёсткого дефицита калорий. Поднимаю калорийность каждый день на ~20 ккал. Но при этом соблюдаю процентную дозу БЖУ 20/30/50. Отчёт по еде каждый вечер перед сном.
|
78.4 kg
Lost so far: 12.6 kg.
Still to go: 11.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 September 2020:
|
790 kcal
|
Fat: 27.77g | Prot: 40.89g | Carbs: 101.50g.
Breakfast: Mr. Ricco Джем Клубничный, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Овсяно-Гречневые Оладьи. Lunch: Вареное Яйцо, Greenfield Зеленый Чай, Fish House Морская Капуста Салат с Кальмаром, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Алтайский Лен Семена Льна, Борщ со Свининой. Dinner: Соевый Соус, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Льняные Семена, Rainbow Тунец в Воде. Snacks/Other: Лента Курага без Косточки, Хлебный Спас Овсяное Печенье с Арахисом, Greenfield Зеленый Чай, Дыня, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. more...
|
|
2482 kcal
|
Exercise:
Hiking - 57 minutes, Cooking - 30 minutes, Cross Training - 15 minutes, Resting - 16 hours and 18 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|