|
Пока ем на 1700 ккал, типа поддержка.
Со следующей недели пойду на дефицит - 1550/1600, постепенно сокращая углеводы до 10 г (сейчас около 30г - 10%).
За месяц скинула 3 кг. Темп нормальный 👌🏻
Дальше скорость снизится, поэтому к Новому году с таким темпом планирую весить 65 кг.
К дню рождения мужа - 23.02 - 62кг 😎
|
72.2 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 17.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1806 kcal
|
Fat: 147.10g | Prot: 81.32g | Carbs: 37.45g.
Breakfast: Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Жареное Яйцо, Семенишна Сметана 30%, Кабачки Жареные, ВкусВилл Сало Белорусское, Кофе, Кокосовое Молоко, Огурец (с Кожурой). Elevenses: Вода. Lunch: Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Royal Forest Какао Масло, Урбеч Кокосовая Паста, Ашан Кокосовая Стружка, ВкусВилл Пастрома из Индейки, Салат Ромэн или Соз, Огурцы Кислого Рассола, VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Котлеты из Говядины. Dinner: Жирные Сливки, Horeca Select Миндальная Мука, Жареное Яйцо, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Малина (Несладкая, Замороженная). more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|