|
Всем привет. Подскажите с нормой калорий на день. Мне фс рассчитал норму 1600, я наедаю на 1200-1400. Боюсь, что этого мало и организм начнёт режим сбережения.
1 вопрос чем добирать? Я есть стала, как мне кажется больше в 2 раза.
2 вопрос. может не правильно считаю. крупы в сухом виде. мясо в готовом, не получается в сыром считать, т.к. готовлю чаще на семью.
Ну и может вообще посоветуете что-нибудь начинающему? и еще видно ли мою запись в ленте?
Вес 73, рост 164.
|
72.7 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1393 kcal
|
Fat: 67.46g | Prot: 70.27g | Carbs: 129.76g.
Breakfast: Тортугалия Пирожное «Медовое» со Сметанным Кремом, Сахар, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Авистрон Икра Трески Пробойная, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Овсяноблин. Lunch: Помидоры, Ашан Сыр Российский 50%, Огурец (с Кожурой), Макфа Макароны Отварные, Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Dinner: Партия Еды Рассольник с Курицей, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Первый Вкус Молоко Топленое 4%, Творожная Запеканка. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|
 Comments
Мне иногда тоже кажется, что неправильно считаю, но вес потихоньку уходит. Даже после сладостей... Что странно. Я бы добирала калории фруктами. А если уж совсем не лезет еда, не вижу смысла насильно запихивать эти 200 ккал.
Я иногда тоже недобираю, но в другие дни перебираю сладким( но считаю, что это бывает даже необходимо и для организма, и для психического состояния. Желательно не слишком часто перебирать (как я это делаю, к сожалению) 😄
24 Aug 20 by member: CurlySlim
|
жирами добирайте лучше. а то кожа ссохнется, ногти расслоятся и волосы лезть начнут. но полезными. авокадо там, рыбасик жирненький, печень трески и даже сало лучше будет, чем фруктики
24 Aug 20 by member: sh_std
|
Для похудения нужно 1200 ккал в сутки. Особенно если спорта нет.
60 г белка
60 г жиров
100 г углеводов
20 г клетчатки
18 Jan 21 by member: Katu111a
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Katerina12345.'s Weight History
|