я не понимаю, чтооо это за приколы???? Я держу дефецит,делаю спорт, вес не уходит уже долгое время,руки опускаются...
|
74.2 kg
Lost so far: 17.7 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1726 kcal
|
Fat: 72.02g | Prot: 70.25g | Carbs: 211.58g.
Breakfast: Snickers Мороженое Snickers Crisp, KDV Мармелад Крут Фрут, Yota Малина и Белая Шоколадная Глазурь, KDV Basker Wheels с Малиновой Начинкой, Babyfox Шоколад Молочный и Белый , Ehrmann Grand Twist Белый Шоколад, Азбука Вкуса Молоко 1,5, King Protein Soy Protein. Lunch: 365 Дней Пита, Подсолнечное Масло, Август Геркулес, Пятерочка Творог 1,8%, Unagrande Сыр Мягкий Маскарпоне с Шоколадом, Азбука Вкуса Молоко 1,5, Яйцо Куриное, Cykoria S.A. Кокосовая Стружка. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|
1 to 20 of 21
Comments
попробуйте поесть хорошо один день. не считая
15 Aug 20 by member: djenfa
|
да, это вещь. у меня тоже вес уменьшается, если я больше поем.
а если делаете спорт, особенно силовые, то вес может и не уйти, ведь мышцы растут. смотрите еще и по объемам.
15 Aug 20 by member: Erika.Mirabilis
|
в том то и проблема, что решила за одно и объемы посмотреть,+1 см с прошлого месяца, хотя тогда у меня был 2х недельный профицит, а сейчас держу очень большой дефицит-1300 ккал(для моего роста и веса 1600-1700 дефицит). Я думаю, что в этом то и главная проблема, нужно выйти на поддержку, или хотя бы дефицит адекватный сделать-посмотреть как организм отреагирует. Ну такого что бы 2 месяца плато у меня еще не было...
15 Aug 20 by member: juliapital
|
На дефиците калорий нет прироста в мышечном массе. Кто вам пишет эту дурь - дураки!
15 Aug 20 by member: anastasiya.ignatenko
|
Alia0505, да, я и придерживаюсь такой системы питания уже очень давно, но спасибо, что не остались равнодушны к моей проблеме. Ничего мы еще повоюем!
15 Aug 20 by member: juliapital
|
Посмотрела Ваш дневник питания. Посмею предположить, что слишком много углей да вообще сладостей, может стоит хотя бы на время убрать их из рациона? ну или сократить. Хотя я не спец, это просто мысли вслух, так сказать.
15 Aug 20 by member: ЭхОляОленька
|
Может отекли? У меня так. И только терпеть и держаться.
15 Aug 20 by member: dearmdeer
|
ну, не знаю. Убрала из рациона (Совсем) мучное, включая хлеб, колбасно-сосисочное (мясо-только курица и индейка), жирное, копченое, соленое и сладкое. Похудела очень легко, а заодно и все анализы пришли в норму: сахар, холестерин и т.д. Жрать надо меньше, вот и все. Но не голодать, перекусывать овощами и несладкими фруктами. И совсем это не сложно, главное, чтобы принять факт, что по- другому питаться нельзя и находить другие радости в жизни. Ну и, конечно, поддержка друзей и близких.
15 Aug 20 by member: Lialia R
|
сладкое составляет 20% моего рациона, когда-то больше, когда-то вообще нет.
Последние 4 недели средний ккал был ~1500. Так что комментарий "меньше жрать" думаю не уместен, от слова совсем.
15 Aug 20 by member: juliapital
|
факт в том что, за 9 месяцев похудения и +/- схожего питания я прекрасно похудела на 20 кг, а сейчас херь какая-то последние 2 месяца, еще и с кд проблемы, поэтому у меня подозрения, что проблема скорее в большом ограничении, а не в недостаточном контроле
15 Aug 20 by member: juliapital
|
Точь-в-точь как у меня)). Раньше вес улетал просто, на карантине не считала ничего...+4 кг. Пару недель на 1300. Спорта, правда, нет. Не худеется чё та)). Даже энтузиазм пропадает(
15 Aug 20 by member: ИНТРА
|
О! У нас с Вами и изначальный, и сегодняшний вес даже одинаковые!)) буду следить за Вами👀😁
15 Aug 20 by member: ИНТРА
|
Интра, я тоже по такому принципу на людей подписываюсь😄😉
15 Aug 20 by member: juliapital
|
Попробуйте посидеть неделю на поддержке и высыпаться. Проверено мною много раз✅ вес пойдёт вниз
16 Aug 20 by member: Liza_mlias
|
добрый день ..а у меня что то не получается сбросить ..в самом начале сбросила 3 кг..сидела на 700-900ккал..потом добавила до 1300..а вес всё равно то минус 300 то плюс 600
16 Aug 20 by member: tatyana mur.
|
Посмотрите, достаточно ли у вас белка и вообще именно на баланс бжу. И на то, не поздно ли ужинаете. У меня обычно дело в этом
16 Aug 20 by member: pridumshik
|
Это стандартное явление для худеющих. ВСЕ инструкторы по трансформации тела пишут об этом! И многие объясняют в своих блогах. Погуглите 😉
Могу предположить, что скорее всего, э о мышцы пришли в тонус и укрепляются. Всем известный факт, что мясо намного тяжелее жира. Почему см не ушли, а наоборот? Потому что в теле женщины жир над мышцей. И когда мышцы укрепляются - они выталкивают жир наружу. Нужно просто потерпеть и продолжать работу.
На время можно отказаться от упражнений на пресс. Любые упражнения при правильном их выполнении укрепляют мышцы живота. По-женски, я отдаю предпочтение не кубикам, а укреплению мышц тазового дна.
16 Aug 20 by member: Кошакова
|
16 Aug 20 by member: tatyana mur.
|
anastasiya.ignatenko вы это Кате Медушкиной скажите, вот она поржёт.
16 Aug 20 by member: Erika.Mirabilis
|
У меня был такой период, когда вес даже на 100гр не уменьшался и не увеличивался. Начала пить липоевую кислоту +л-карнитин перед тренировкой, добавила белка немного и увеличила калорийность до 1600,но не знаю, что из этого помогло, но вес стал снижаться
16 Aug 20 by member: lastresortpwnz
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
juliapital's Weight History
|