onuroymak's Journal, 12 Aug 20

günde 5 öğün yiyerek kilo vermenizin daha kolay olduğunu biliyormusunuz.
1 öğünde alacağanız 300 kaloriyi bu şekilde daha az alırsınız parça parça alarak aldığınızı daha hızlı yakarsınız 5 öğün yiyerek sürekli açıkmanızı emellersiniz insülin salgılatarak şeker oranında iyileşme olacaktır

79 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1850 kcal

Fat: 73.92g | Prot: 63.56g | Carbs: 237.73g.   Breakfast:  Salatalık (Soyulmuş),  Şekersiz Çay,  Haşlanmış Yumurta. Lunch:  Pirinç Pilavı,  Mercimek Çorbası. Dinner:  Zeytinyağlı Barbunya,  Tavuklu Patates. Snacks/Other: Beypazarı Sade Maden Suyu,  Havuçlu Kek. more...

2339 kcal

Exercise: Power Walking - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...