|
3 hari cheat day gegara lebaran dan pergi jalan jalan, sempet takut bb naik karena buat nurunin sekilo aja butuh perjuangan gimana rasanya naik sekilo dengan gampangnya. tau tau td cek timbangan BB masih kek yang kemarin sebelum cheat day. inilah faedah dari diet dan defkal ngga dibawah BMR, walaupun turunin badannya setengah mati alias lama mengikuti standar WHO tapi naiknya juga ngga cepet.
|
88.6 kg
Lost so far: 10.4 kg.
Still to go: 30.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1152 kcal
|
Fat: 53.30g | Prot: 68.15g | Carbs: 99.49g.
Breakfast: Greenfields Low Fat Milk. Lunch: Bawang Putih, Sawi Putih, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Ikan Kembung. Dinner: Tempe Goreng, Nasi Putih, Sambal Goreng, Selada, Mentimun (dengan Kulit), Ayam Goreng. more...
|
steady weight
|
 Comments
aku berminggu2 gk defkal kak malah nyaris 1.5 bulan dn alhamdulillah naiknya cuma sekilo uu
03 Aug 20 by member: Asya lafifatus
|
aku 3 hari cheatdays naik sekilo🤣
03 Aug 20 by member: nurani marizka
|
@nuranimariska sabar, bisa mulai lagi besok dengan diet yng memperhatikan BMR biar ngga cepet naiknya☺
03 Aug 20 by member: Shakillah P
|
@asya ayo mulai lagii, sebulan kalau dipakai buat defkal bisa nutupin kenaikan sekilo itu bahkan bisa lebih. Semangat👍
03 Aug 20 by member: Shakillah P
|
|
|
Aku padahal makan diatas bmr dibawah tdee kak tapi pas cheat day 3 hari kemarin naik 1.6kg doooong😂 jadi ini mau berjuang lagi wkwk
04 Aug 20 by member: Muthiaiswandyyy
|
kak nanya donk...barusan aja pkul 18.00 aku mkan kerupuk ikan yg di goreng.abisnya lper bgt.gimna itu ya buat diet akunya??
04 Aug 20 by member: 134894
|
samaan naik sekilo.. bisa ya😁😁
04 Aug 20 by member: retnowidi
|
aku juga kak tapi makan sembarang lewat tdee trus selama 4 hari, Alhamdulillah cuma naik sekilo😅
04 Aug 20 by member: INDAH FATMALA
|
aku selama 4 hari super cheatday. makan hampir 6000 kalori per harinya. uuh sedih takut liat timbangan
04 Aug 20 by member: BUNNYCANTIK
|
04 Aug 20 by member: akku sie rey😊
|
aku 5 hari cheat day malah turun sekilo wkwkwk
04 Aug 20 by member: harlisputri
|
aku jg,malah yg ada ttep aja sgtu angkanya, naik 100gr aja. pdhl bbrpa hari makan mkn lg gak bner krna mood jd aku turutin aja nyomot ini nyomot itu, moodku lg ancur jd aku putusin kaya break dlu bentar trus jg krna liburan. syg klo gak menikmati😂
04 Aug 20 by member: miawmiawmeow
|
Sebenernya aku ngga naik guys, bb ku ternyata tetep sama ama yang kemarin. Cuman aku ngebayangin aja kalau naik sekilo, padahal buat nurunin sekilo aja butuh waktu seminggu bahkan lebih.
04 Aug 20 by member: Shakillah P
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Shakillah P's Weight History
|