|
pagi ini jam 09.26 berat badan turun, happy banget.. tetap semangaaat
|
59 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
969 kcal
|
Fat: 40.82g | Prot: 49.49g | Carbs: 104.15g.
Lunch: Teh Hijau, Ikan Lele, Nasi Putih, Tomat Merah, Wortel, Kemangi, Selada, Mentimun (dengan Kulit), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Dinner: Sate Kambing, Kurma, Sayuran Mentah, Sayur Campuran, Ayam Goreng, Sohun, Tahu Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Yakult Yakult, Tahu Goreng, Singkong Goreng. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|