fast&s1mple's Journal, 13 Jul 20

kalori alımının çok düşük 😕 

18 yaşında daha hala ergenlik ve gelişim çağındasınız. Ve aldığınız kalori olması gerekenden çok çok düşük. Spor, nemlendirme ve masajla sarkma ihtimalini düşürürsünüz ama genel olarak genetikle alakalı bir durumdur bu. Siz elinizden geleni yapın artık gerisi vücuda bağlı malesef 🤷‍♀️ 

evet kalori alımınız düşük 

Bu konuda iradeyi kullanmayın yorulur, yanıltır, bedeninizi dinleyin size doğruyu söyler.. Diyorlar, bana da mantıklı geliyor.  

Bide hızlı kilo vermemek lazım ki vücuda her kiloda kendini toplamak için zaman kazandırmış olalım🤗 

spor yapmadan 35 kilo veremezsin ki 700 kaloriyle de spor yaparsan çok halsiz kalırsın bence kesinlikle 1200 kalorinin altına düşme  

Bu günü 859 kaloriyle kapatacağım gibi. Bugün halsiz değildim ama halsiz hissedersem arttırmakta fayda var.  

Halsiz hissetmek değil mesele. Bazal metabolizmam nedir diye bir araştırmanı tavsiye ederim öncelikle. Tamamen kafana göre bir beslenme geçirme. Mutlaka araştırma yap. Ağırsağlam en güzel tavsiye olabilir. Alman gereken kalori en az 1700 falandır o da en az tabi bu tamamen tahmini ama kilon fazla yaşın küçük bu durumda 700 800 kaloriler uzun vadede özellikle gelişim çağında kötü sonuçlar doğurur  

Aldığın kalori çok düşük ve spor yapmadan o kiloyu vermeye çalışırsan sarkmaların ister istemez olacaktır. Evde de olsa egzersiz yapmanı şiddetleee tavsiye ederim. 

kalori alimin çok çok düşük normalde 1000 1200 kalorinin altına inmek sağlık sorunlarına sebep olmakla birlikte kilo vermeyi de durduran bir durum. Vücut savunmaya geçiyor az kalori aldığında. Ki sen şuan tam gelişim zamanlarindasin lütfen bir diyetisyene git. maksimum 7 8 ayda sağlıklı bir şekilde verebilirsin 35 kiloyu ve inan 7 8 ay uzun bir süre değil. Diyetisyenle çalıştığında ne kendini halsiz hissedersin ne de aç kalırsın. 

2460 Taylan kümeli nin website sinde. Agir sağlam için bel çevresi vs ölçümü gerek ama ölçüm yapacak malzeme yok.  

Diyetisyenler tutturmuş kibrit kutusu bilmemne. 😀 Neyse en azından 1000 1200 yapayım o zaman.  

benim bugün yaptığım kahvaltı 725 kaloriydi 😳 

Deme oyle bak cesaret alıp iyice dana gibi olucam 🤣🤣 

Şöyle diyim evet kilon yüksek ancak çokta değil. 150 olsan evet al o kaloriyi derdim ancak 1000 1200 senin için hala çok az🙄 2460 çok gelebilir ama en azından 1700 1800 civarı almaya çalış. Burda çoğu kişi 700 800 kalori ile kilo veriyor. Sonra gelip kilo vermem durdu diyor yada kilo verip üstüne çoook kilo alıp dönüyor. Ve bu döngü hep böyle gidiyor. Aynı şeyi yaşama diye söylüyorum ama gerisi tabiki senin bileceğin iş 🙄 

Sağlıklı bir durum değil yavaş yavaş ver ama kalıcı ver. Böyle yaparak sadece vücudunu ve organlarını hırparlarsın. Sağlıklı günler.  

Benim bugünkü kahvaltım 1056 kalori idi 😂 163 boyunda 69 kiloyum üstelik yaşım 24.  

Ama nasıl yakıyorsunuz? Sabahtan akşama kadar ne kadar spor yapıyorsunuz acaba?  

Al işte sizin yüzünüzden 1 dilim baklava yedim ve şu an 1193 oldu 😂😂😂 

Baklava olmaz 🙄🙄 valla olmaz yani 😂 daha ilk günden cıks. Sağlıklı beslenerek almalısın o kaloriler 😂 ben günde 1.5 2 saat spor yapıyorum ama bunun bi 30 dakikası yoga ve esneme oluyor yani 1 1.5 saat. Hiit cardio, ağırlık ve bölgesel çalışmalarla devam ettim hep. Üstelik hep evde spor yapıyorum salona falan da gerek duymadım hiç.