ان شاء الله تاخدي السعرات اللازمه ليومك كامله للحفاظ على الوزن وهتحددي نوع نشاطك حدثي RDI حسب الوزن الجديد والنشاط البدني
حافظي على نشاط رياضي خفيف لتحسين شكل الجسم
وازني اكلك واهتمي بالخضار والبروتين وقنني السكر المباشر واستهلكي النشويات المعقده اكتر
وبالتوفيق يارب ❤ ❤