|
dün 3 ay aradan spora başladım temiz bi şekilde beslenerek kilo almayı hedefliyorum yağ oranı nı sabit tutarak 💪
|
61.5 kg
Lost so far: 12.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1941 kcal
|
Fat: 73.23g | Prot: 124.26g | Carbs: 200.61g.
Lunch: Süt, Kakaolu Kek, Domatesler, Yeşil Zeytin, Doğal Peynir, Yörükoğlu Lor Peyniri, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Tarçın, Kuru Üzüm, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Yeşil Mercimek (Pişmiş). Snacks/Other: Çikolatalı Gofret, Cafex Mocha. more...
|
|
1698 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 3 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
emrekurtoglu07's Weight History
|