|
1 ayın sonunda 6 kilo gitmiş olduuu🎉
|
75 kg
Lost so far: 13 kg.
Still to go: 25 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
870 kcal
|
Fat: 24.48g | Prot: 46.60g | Carbs: 116.28g.
Breakfast: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Pişmiş Yumurta Beyazı, Yumurta, Üzüm. Dinner: Soğanlar, Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Pişmiş Fasulye, Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Unique Uniq2go Power, Birşah Yarım Yağlı Süt. more...
|
|
2233 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
 Comments
kalori ölçümünde yağ oranın karbonhidrat ve protein e göre yüksek çıkıyor mu
09 Jul 20 by member: merve32111
|
evet çıkabiliyor günden güne yediklerime göre değişiyor bazen yağ yüksek çıkıyor bazen karbonhidrat böyle olduğunda diğer gün daha çok protein alıyorum
09 Jul 20 by member: ipek.glr
|
Tebrikler 💪🏻 bende ilk ay 6 verdim bakalım 2. Ayımız nasıl geçecek 🤭
09 Jul 20 by member: melisinannesi
|
09 Jul 20 by member: omerryr
|
Tebrikleer👏🏻👏🏻 Temmuz sonunda ben de 6 kilo vermiş olurum inşallah 🤭
09 Jul 20 by member: tembel_ari
|
09 Jul 20 by member: gymz
|
Tebrikler 🎊 ben de 1 ayda 7 kilo verdim dikkat ederek ve nerdeyse her gün 10 bin adım atarak, siz farklı neler yaptınız egzersizleri arttırmak istiyorum bu ay da önerebileceğiniz bi egzersiz var mı 🤗
09 Jul 20 by member: Svallbard
|
@aysezkn ben de sizi tebrik ediyorum🙂 ben neredeyse her sabah kahvaltıdan önce 10 km yürümeye çalışıyorum eğer yürümediysem o gün leslie 3 mile yapıyorum genelde artı olarak baskete gidiyorum bazen🙂
09 Jul 20 by member: ipek.glr
|
yorum yazan herkese teşekkür ediyorum ve ben de sizi tebrik ediyorum istediğimiz zaman her şeyi başarabiliriz yeter ki isteyelim🎉🙂
09 Jul 20 by member: ipek.glr
|
10 Jul 20 by member: umtcnkt
|
10 Jul 20 by member: ipek.glr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ipek.glr's Weight History
|