SETTIMANA 4
Lunedì 22 giugno 2020
Media settimana scorsa 2690 kcal Obiettivo 2650 kcal macros Carbo 349 g Pro 151 g Gra 72 g
Peso da 72 kg a 71.15 kg (-0.85 kg) +0.85 Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 12.2%=+8.68 kg (-0.25 kg) +0.24 Muscolo da 59.93 kg a 59.36 kg (-0.57 kg) +0.57 Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.4%= 45.11kg (-0.47 kg) +0.40
Note
Girovita (punto più stretto) da 78 a 77 cm (-1) -0.5 Girovita (ombelico) Da 82 a 81 cm (-1) -0.5 Girovita (sotto ombelico) Da 83 a 82 cm (-1) -0.5 Petto Da 99 a 97 cm (-2) +1 Bicipite sx Da 34 a 34 cm (=) = Bicipite dx Da 34 a 33 cm (-1) = Quadricipite sx Da 55 a 54 cm (-1) = Quadricipite dx Da 55 a 54cm (-1) = Femorale sx Da 52 a 52 cm (=) = Femorale dx Da 52 a 52 cm (=) +1 Polpaccio sx Da 35 a 35 cm (=) = Polpaccio dx Da 35 a 35 cm (=) =
Fianchi da 86 a 85
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71.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2653 kcal
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Fat: 66.95g | Prot: 154.45g | Carbs: 367.96g.
Breakfast: Arance, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. Lunch: Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Zucchine, Delizie del Sole Farro. Dinner: Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Fette Biscottate (senza Olio di Palma), Pomodori Ciliegini, Cetriolo (senza Buccia), Fior di Natura Cotolette di Soia Ricetta Vegetariana. Snacks/Other: Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Rigoni di Asiago Nocciolata, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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