SETTIMANA 3
Lunedì 15 giugno 2020
Media settimana scorsa 2663 kcal Obiettivo 2650 kcal macros Carbo 349 g Pro 151 g Gra 72 g
Peso da 72 kg a 71.55 kg (-0.45 kg) +0.7 Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 12.3%=+8.80 kg (-0.13 kg) +0.23 Muscolo da 59.93 kg a 59.63 kg (-0.30 kg) +0.47 Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.3%= 45.29kg (-0.28 kg) +0.30
Note
Girovita (punto più stretto) da 78 a 78 cm (=) = Girovita (ombelico) Da 82 a 82 cm (=) = Girovita (sotto ombelico) Da 83 a 83 cm (=) = Petto Da 99 a 97.5 cm (-1.5) = Bicipite sx Da 34 a 34 cm (=) = Bicipite dx Da 34 a 33.5 cm (-0.5) = Quadricipite sx Da 55 a 54 cm (-1) = Quadricipite dx Da 55 a 55 cm (=) = Femorale sx Da 52 a 52 cm (=) = Femorale dx Da 52 a 52 cm (=) = Polpaccio sx Da 35 a 35 cm (=) = Polpaccio dx Da 35 a 35 cm (=) =
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71.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2614 kcal
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Fat: 62.51g | Prot: 188.20g | Carbs: 329.13g.
Breakfast: Pesca, Almaverde Bio Farina di Farro Integrale, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. Lunch: Petto di Pollo, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Melanzana, Funghi Champignon, Delizie del Sole Orzo. Dinner: Tre Mulini Fette Biscottate (senza Olio di Palma), Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Petto di Pollo, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle. Snacks/Other: Pesca, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Hero Marmellata Light Lamponi, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. more...
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Gaining 1.6 kg a Week
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