13 Jun 20 by member: BAYRAM.0101
|
13 Jun 20 by member: BAYRAM.0101
|
bir şey soracağım şimdi,makroları nasıl hesapladın tahminimce kas almak istiyorsan proteini mi arttırıyorsun beni aydınlatabilir misin bi de antrenman sonrası mı alınıyor bu konuda herkesin görüşü farklı nedense :/
13 Jun 20 by member: stans dreams
|
Aynen öyle Bayram abi 💪🏼70 e çıkana kadar devam edicem
13 Jun 20 by member: FurkanGönenç
|
Stans sana şöyle anlatayım. Ben kilomun yaklaşık 2 katı kadar protein alıyorum günlük. Yağ genelde 80 civarı, geri kalan ise carb oluyor. Kas yaparken yine diyette aldığım kadar protein alıyorum çok değiştirmedim. En çok artan şey carb oldu benim için. Antrenman öncesi yemek yemek antrenman içerisinde sana enerji verecektir, antrenman sonrası yemek ise yırtılmış kaslarının onarımını hızlı bir şekilde başlatıp kaslarını en kısa sürede onarmana yarayacaktır. Insanlar kaslarını hızlı bir şekilde onarmak istedikleri için antrenman sonrası öğünü yapar.
13 Jun 20 by member: FurkanGönenç
|
Koly gelsin furkan krdşm ⚡⚡
13 Jun 20 by member: BAYRAM.0101
|
Teşekkür ederim Bayram abi 😁
13 Jun 20 by member: FurkanGönenç
|
FurkanGönenç anladım teşekkürler bilgilendirme için.senin beslenme biçimine yakın benimkisi de.insanlardan ilham ve fikir almak güzel şey iyi günler:)
13 Jun 20 by member: stans dreams
|
Rica ederim, sana da iyi günler 😄
13 Jun 20 by member: FurkanGönenç
|
Furkan artık yabancı dilde tavsiye vermeye başlamışsın 😂
15 Jun 20 by member: alpper9
|
Alper abi dilim döndükçe şansımı deniyorum 😁
15 Jun 20 by member: FurkanGönenç
|