Две недели, после своей затяжной обжираловки (4дня), я держу дефицит ккал и ежедневно тренируюсь. Мое тело откликается и я очень этому рада 🤗 но без вреднятины я тоже не могу, поэтому завтра будет плановый зажор, приуроченный к дню рождению близкого человека, а потом снова в строй 😁иногда думаю, что так нельзя, я худею неправильно, но как-то же я похудела за 4 месяца на 6,6 кг🤷🏼♀️значит, в любом случае, я двигаюсь в верном направлении. Плановые зажоры - это вещь 😁и вины не чувствуешь и потом с новыми силами и чистым разумом держишь свой дефицит 😁
|
57.1 kg
Lost so far: 6.6 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3179 kcal
|
Fat: 114.08g | Prot: 147.81g | Carbs: 378.75g.
Breakfast: Семенишна Молоко Отборное , Fitelle Крем-Десерт Варёное Сгущённое Молоко без Сахара, Махеевъ Кетчуп Томатный, Семенишна Сметана 20%, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Банан, Гречка Отварная, Швейцарский Сыр, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Яйцо. Lunch: Свой Урожай Вишня без Косточки , Chikalab Паста Белая с Кешью Blondie, Ачим Соевый Соус, Chikalab Chikapie Кокос, Помидоры, Sen Soy Фунчоза Вареная, Куриное Филе. Dinner: Шаурма, Binggrae Чипсы Зяки-Зяки, Кальмар Сушеный, Dove Молочный Шоколад с Фундуком, Lay's Stax Сливочный Сыр, Яблочный Сидр. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
Comments
Чем то ваша история меня напомнила ..только зажоры у меня не больше двух дней ..на сколько ккал питаетесь ?
21 May 20 by member: karlinaks
|
Пока спортклубы были открыты - на 1400-1600, сейчас на 1300 😊
21 May 20 by member: nefedovakatrin
|
А я наоборот на плановый дифицит садилась. 2 дня и интенсив тренировок в эти дни. 1 день дефицит на 800, второй день дефицит на 500 ккал. Итог -500 гр за 2 дня. И потом на 5 дней в 1000. Но не ем я на 1000 все равно. Не лезет столько. Около 940 получается. Всего за 10 дней скинула 1.1 кг
25 May 20 by member: 9852510870ab
|
Да, я так же, я не насилую себя, поэтому позволяю себе съесть вредность, но в целом питаюсь, как надо
25 May 20 by member: Оксана19_87
|
Добрый день . На какую калорийность питаетесь сейчас ?
29 May 20 by member: artaharper
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nefedovakatrin's Weight History
|