Weigh In record (no journal entry) for 18 May 2020
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98.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 19.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2642 kcal
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Fat: 69.49g | Prot: 160.93g | Carbs: 228.58g.
Breakfast: 삶은 계란, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리), 아메리카노, 방울 토마토. Lunch: 푸르밀 자판기커피, 순대, 수육, 밥, 익힌 일반양파, 마늘, 사골국. Dinner: 마늘, 양파장아찌, 상추, 배추된장국, 쌈장, 잡곡밥, 돼지앞다리, 진로 참이슬. Snacks/Other: 방울 토마토, 바나나, 닭가슴살 스테이크 청양고추(브랜드닭), 서울우유 저지방 나 100%, 뉴욕웨이 프로틴, 바나나. more...
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1472 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 2 hours and 10 minutes, Google Fit - 20 hours and 50 minutes. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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yasengdon's Weight History
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