꾸준히꾸's Journal, 28 Apr 20

강하나 하체 스트레칭 10분짜리 2개/ 아침을 깨워주는 스트레칭

3만보 걷기
계단오르기 - 한 발씩 두칸 10번/ 양 발 한칸 10번/ 양발교차 두칸 5번
강하나 하체 스트레칭 20분

저녁 5시 전 간단히 과일식

55.1 kg Lost so far: 0.6 kg.    Still to go: 5.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1377 kcal

Fat: 37.89g | Prot: 77.19g | Carbs: 164.70g.   Breakfast:  사과 (껍질 제외), 물. Lunch:  찐 또는 삶은 새우, 이금기 팬더 굴소스,  데리야끼 소스,  마늘,  익힌 일반양파,  깻잎,  파프리카, 닭가슴살, 현미잡곡밥. Dinner: 페리에 페리에 탄산수,  물,  사과 (껍질 제외),  토마토. Snacks/Other: 투썸플레이스 레드벨벳 케이크, 롯데 빈츠. more...

2306 kcal

Exercise: Stairs (Climbing Stairs) - 40 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 40 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 2 hours, Resting - 11 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...