|
Temen2 gimana caranya ya biar diet BAB lancar. Aku bukan org yg doyan sayur sejak kecil. Tadi aja maksain diri makan wortel + buncis rebus (karena suka 2 sayur ini doang kalo ditumis). udah usaha minum Yakult 2x sehari/ kadang yogurt, tetep gabisa BAB udah 4 hari ini huffttt :(
|
68 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1032 kcal
|
Fat: 19.91g | Prot: 38.96g | Carbs: 175.31g.
Breakfast: Buncis, Tahu Kukus, ABC Saus Sambal , Wortel Dimasak, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Lunch: ABC Saus Sambal , Tahu Kukus, Telur Rebus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Dinner: Jagung Manis Kuning, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kari Ayam. Snacks/Other: Gula Pasir, Kepala Djenggot Teh Hijau, Regal Marie. more...
|
steady weight
|
 Comments
makannya harus pas sama bmr jangan kurang
17 Mar 20 by member: meliabarra
|
pke teh daun jati cina kak beli di shopee
17 Mar 20 by member: riiiiiy
|
jgn lupa buahnya. bisa semangka/pepaya
18 Mar 20 by member: meildaanggi
|
makan pisang ka, ama pepaya
18 Mar 20 by member: beau171717
|
|
|
bikin smootie sayur dan buah kak. enak kok sayurnya gak kerasa. coba cek ytb elaine hanafi . oiyaa, gula yg ada di yakult kalo 2 botol lumayan tinggi kalau di gabung. gula terlalu banyak juga enggak baik.
18 Mar 20 by member: abilhaqqq
|
mungkinkah kurang konsumsi karbo? karena bahan utama pembentuk feses karbo....
18 Mar 20 by member: ulim31kw
|
prinsip bab lancar serat + karbo. kalau banyak serat tapi gk sesuai karbo bab nya bakal tetap kurang karena karbo unsur pembentukan tekstur bab.
serat penting bs di dapat di sayur dan buah.
18 Mar 20 by member: verahuang94
|
konsumsi buah yg ber air, matang sempurna lebih banyak, minum air putih 1 gelas/jam
18 Mar 20 by member: dianrosalinda258
|
pepayaaaaaa, aku setiap hri gk pernah bosen makan pepaya. bab lancar jaya
18 Mar 20 by member: putriiramaa
|
Halo saran saya untuk diet dan ingin membuat BAB lancar
Buah pepaya paling bagus karena memang fungsinya untuk melancarkan BAB
dan Teh Hangat tanpa gula di pagi hari, atau Kopi Hitam tanpa gula juga ampuh merangsang motilitas usus
untuk masakan bisa ditambahkan Cabai/Cabe dan Paprika yang punya senyawa untuk merangsang kerja usus juga
dan Sebenarnya Air Putih di pagi Hari bangun tidur sudah cukup membantu Merangsang motilitas usus (kerja usus) jadi setidaknya Normalnya bisa 1-2 kali sehari BAB itu sudah sangat baik
ingat Air mungkin akan menambah berat Badan (sementara)
namun setelah itu akan hilang dengan cepat
jadi kalau ingin menimbang bagusnya pagi Hari/setelah BAB
18 Mar 20 by member: ryansyar
|
aku jg gitu dulu, skrg aku makan pepaya ka, setiap pagi pertama kali yg aku makan pepaya, setelah 15 menit baru makan yg lain
18 Mar 20 by member: drfkah
|
mkn sesuai angka AKG? makro nutrisi seimbangkan karbo/pro/lemak 50/20/30. Klo gak suka sayur bisa coba bikin smoothies paduan buah & sayur (perlu diinget ya pola makan sehat kudu doyan namanya greeny/sayuran 😁) klo smua udah tp masih blom lancar juga, masukkan 1sdm evoo ke menu harian 💪
18 Mar 20 by member: Airin911
|
Waa terima kasih saran2nya semua temen2, ada banyak cara ya ternyata.. udah aku screenshoot hihi. Hari ini aku coba deh sarannya, thank you👍🤗
18 Mar 20 by member: fdianaa
|
18 Mar 20 by member: 20941dua
|
kalo aku minum greek yoghurt ngefek heheehee..
23 Mar 20 by member: lintang.kejora
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|