|
🙊
|
99.7 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 24.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2331 kcal
|
Fat: 125.55g | Prot: 77.43g | Carbs: 240.75g.
Breakfast: Zeytinyağı, Mevsim Salata, Tam Buğday Ekmeği, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Lunch: Ev Yapımı Yoğurt, Mayonez, Kıymalı Makarna, Tarhana Çorbası. Dinner: Ayran, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Tam Buğday Ekmeği, Nohut Yemeği. Snacks/Other: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Patates Cipsi, Çilek, Altınkılıç Kefir, Muz, Sütlü Kahve. more...
|
|
3271 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 9 minutes, Cleaning - 2 hours and 42 minutes, Resting - 12 hours and 9 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|