Сегодня прошла шестая тренировка. разминка на дорожке Качали мышцы ног и ягодиц. 1)сет из плие с блином 10 кг (20-25р)+берпи ×3 подхода 2)три сет: отвод ноги назад с наклонами вниз с блинами по 5 кг на руки+поднятие ног с весом + развод ног 49 кг заминка на велосипеде вес до тренировки 70.3 вес после 70.4
|
70.3 kg
Lost so far: 18.5 kg.
Still to go: 11.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1491 kcal
|
Fat: 65.30g | Prot: 70.91g | Carbs: 158.68g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Тульский Молочный Комбинат Творог 9%, Банан. Lunch: Добрый Апельсиновый Сок, Snickers Snickers Криспер, Банан. Dinner: Вареное Яйцо, Предгорье Кавказа Сыр Коса Копченый. Snacks/Other: Банан. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|