어제는 돼지고기로 과식 오늘은 단식 단식하는날은 속이 편하다. 그런걸 알고 있으면서 왜 그렇게 먹고도 뭘 먹을까 생각을 하는거지 오늘은 내자신과 타협하는날 책을 봤는데 다이어트식단이 70프로 운동이 30프라고 하는데 책에선 식단10 운동10 나머지는 멘탈이 80이라고 나온다. 맞다 맞는 이야기이야 가장 중요한건 멘탈을 어떻게 관리해야하나 그것이 가장 중요해 오늘도 나 자신과 타협하고 나늘 응원할것 잘했어 오늘도 잘 할거야^^
|
57 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 February 2020:
|
488 kcal
|
Fat: 22.32g | Prot: 29.43g | Carbs: 44.13g.
Dinner: 귤, 당근, 저분자콜라겐c 저분자콜라겐 , 종근당건강 유산균, 피칸 너트, 밥, 당근, 아몬드, 사과, 풀무원 올리브유 발사믹 드레싱, 혼합 샐러드 채소, 계란후라이, 오징어무국. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
Comments
아침부터 명언을 읽으니 의욕이 불끈 솟는것 같습니다. 멘탈 잡고 정체기 돌파!!!!
|
네네 힘들지만 힘내서 목표까지 가요
화이팅하세요^^
03 Feb 20 by member: 헬스쑤쑤
|
저는 무사히 단식이 끝나고 500칼로리의 저녁을 먹으려구요
03 Feb 20 by member: 헬스쑤쑤
|
|
03 Feb 20 by member: 헬스쑤쑤
|
저도 점심시간을 놓쳐서 24시간 단식들어갑니다
맨탈이 중요함을 맨날 느끼지만 음식앞에 무너지는날도 많네요..그렇지만 포기하지말고 화이팅!
03 Feb 20 by member: lovelyoh
|
저도 자꾸 타협하려는 저와 싸운답니다ㅜㅜ
열심 꾸준이 답인데 넘 의렵네요
03 Feb 20 by member: joe17402
|
저도 음식만 보면 이성을 잃고 엄청 빨리 먹어대곤 후회해요~ 단식하면서 극복하시는 모습 멋지셔요!
|
저는 5대2하고 있어요
오히려 단식중에는 잘 지켜지는데
나머지 5일중 그중 주말 가족들과 함께 있을때가 어렵더라구요.
밥 먹을때 20분후에 렙틴 호르몬이 나와서 그만 먹겠다는 신호를 준다는데 저도 밥을 빨리먹어서요
꼭꼭 씹어서 천천히 먹으려구 하고 있네요
다들 힘들겠지만 포기하지말고 천천히 앞으로 목표를 향해서 가요
저도 여기에 들어와서 많은 조언도 받고
함께 다이어트 하기 너무 좋으네요
03 Feb 20 by member: 헬스쑤쑤
|
전 식단 90 운동 10 같아요~^^ 저 같은 경우는 폭식할까봐 다이어터 일때도 지금도 먹거 싶은 건 먹어요~ 단 멘탈로 이만큼 먹었으면 됐어 담에 또 먹지 하고 안 먹어요ㅋㅋ 멘탈도 정말 중요한 거 같더라고요^^
03 Feb 20 by member: 아쥬 겸댕이
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|