<몸무게 피드백> ㅠㅠㅠ야식과 탄수화물의 콜라보인가... 저번주보다 1키로가 늘다니... 이번주 다이어트 열심히 해야겠다..
<인바디> 골격근량 19.9 -> 19.5 체지방량 14.0 -> 13.6 BMI 20.5->20.0 체지방률 28.1->28.0
<식단> 1027칼로리 아침에 속이 너무 허해서 두유먹음. 점심은 냉동 부리또로 간단히 때움. 저녁은 샌드위치를 먹었는데 생각보다 칼로리가 높다... 먹은 칼로리에 비해 배고픈 느낌..
<운동> 레그컬 10*3 10키로 레그 익스텐선 10*3 10키로 복근 50*3 사이클 4 15분 런닝 걷기 30분 뛰기 10분 *갈비뼈 아파서 초반에 뛰다말고 마지막에 7분정도 계속 뜀.
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48.3 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 January 2020:
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1026 kcal
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Fat: 55.14g | Prot: 30.92g | Carbs: 102.12g.
Breakfast: 베지밀 베지밀B. Lunch: 굽네몰 굽네 볼케이노 치밥. Dinner: 서브웨이 사우스웨스트 소스, 서브웨이 랜치 드레싱, 서브웨이 에그마요 샌드위치. Snacks/Other: 아이스 아메리카노. more...
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Gaining 5.6 kg a Week
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