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Consegui emagrecer em 2018 tudo que desejei com a ajuda de um coach e utilizando a dieta flexível com a ajuda desse aplicativo. Depois relaxei, engordei novamente e mesmo tendo “aprendido” como se fazia (consumir menos calorias do que gasta) pra emagrecer não conseguia voltar ao peso atual. Qual era meu problema? Consistência. Voltei com tudo em 2020, consumindo cerca de 300 kca a menos do meu gasto total diário ( com exercícios) e contabilizei que em 23 dias eu emagreceria 1Kg (7.000 kcal perdidas sao 1 kg). Hoje, 19 dias após iniciar (31/01/2019) perdi 1kg. Não tem erro. E qual foi a diferença das tentativas anteriores? Repito: consistência. Fazia dieta com baixíssimas calorias e meu peso não se alterava em 2 semanas. Então eu dava aquela escapulida no fds, em um aniversário, uma confra.... mas meu peso nunca baixou uniforme e eu sempre soube. Foram 19 dias intensos na dieta para o peso dispensar apenas nos 45 min do segundo tempo. Meu conselho: faça suas contas. Confie e siga! Sem falavas nem UM dia. Depois vc mantém e fica mais fácil.
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52.9 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 January 2020:
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1442 kcal
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Fat: 44.62g | Prot: 83.04g | Carbs: 181.40g.
Breakfast: Royal Gelatina Zero, 3 Corações Cappuccino Diet. Lunch: Sururu, Feijão Preto Cozido, Gomes da Costa Empanadinhos de Merluza, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Legumes Grelhados. Dinner: Camarão no Forno ou Grelhado, Purê de Batatas (com Leite Integral), Leite condensado fake 20g, Farinha de Castanha de Caju, 100% Cacau em Pó, Leite de Castanha, Whey Protein Hidrolisado, Xylitol, Sorvete Light Baunilha e Morango, Farinha de Aveia, Ovo Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Other: DIA Manga Espada. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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