Weigh In record (no journal entry) for 14 January 2020
|
68.3 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 January 2020:
|
1773 kcal
|
Fat: 79.01g | Prot: 65.37g | Carbs: 208.96g.
Breakfast: Сыробогатов Сыр Плавленный с Ветчиной, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Равис Буженина Рощинская, Вареное Яйцо, Царь Каша 5 Злаков на Молоке, Лимон, Чай, Кофе, Чебаркульский Молочный Завод Молоко 3,2%, Сахар. Lunch: Аджика, Лимон, Сахар, Слобода Майонез Оливковый 67%, Чай, Куриный Бульон, Картошка Тушеная, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический. Dinner: Мёд, Сыробогатов Сыр Король Сыров, Сало, Чай, Яйцо, Сушеные Семена Подсолнечника, Слобода Майонез Оливковый 67%, Картошка Тушеная, Пшеничный Хлеб. Snacks/Other: Репа, Равис Буженина Рощинская, Вареное Яйцо, Сыробогатов Плавленный Сыр с Ветчиной, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Куриный Бульон, Мандарины. more...
|
|
2656 kcal
|
Exercise:
Shoveling - 10 minutes, Working - 8 hours, Reading - 1 hour, Showering - 25 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 5 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 20 minutes, Cleaning - 25 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
|
Nina_I_P's Weight History
|