|
Herkese iyi pazarlar diliyorum öncelikle. Bir süredir kilo veremiyorum yeme alışkanlığımı değiştirmek istiyorum ama bu konuda yeterli bilgim yok tavsiye edebileceğiniz herhangi bir yazı makale veya örnek beslenme şekli var mı acaba?
|
53 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 January 2020:
|
1027 kcal
|
Fat: 41.02g | Prot: 42.48g | Carbs: 133.00g.
Breakfast: Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağı, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Çökelek, Yeşil Zeytin, Tere. Lunch: Muz, Tam Buğday Ekmeği, Patates Yemeği, Ev Yapımı Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağı, Aknaz Light Beyaz Peynir, Kiraz Domates, Maydanoz, Tere. Dinner: Ezogelin Çorbası, Maydanoz, Tere, Salatalık, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Other: Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz, Badem, MIN Kurutulmuş Trabzon Hurması, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
steady weight
|
 Comments
Kilonuz gayet ideal bana kalırsa. Genel olarak önerim temiz beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Yemeklerinizi kendiniz hazırlayın.
05 Jan 20 by member: alpper9
|
Zaten zayıfsın fiziğinde düzgün ise kilonu korumaya çalış bence
05 Jan 20 by member: zayıflayan75
|
Görüntü itibariyle rahatsız edici bir durum yok ama 51kiloda tam fit olduğumu düşünüyorum. Olabildiğince temiz besleniyorum aslında yani dışarıda yemiyorum yemekleri kendim yapıyorum ve aldığım ürünlerin organik olmasına özen gösteriyorum.
05 Jan 20 by member: ayşegulkokabak
|
Spor yapıyor musunuz? Kilodan daha çok vücuttaki kas kütlesi de önemli görünüşünüzde.
05 Jan 20 by member: alpper9
|
Pilates yapıyorum haftada üç gün ama sanırım yetmiyor kpss sürecinde olduğum için artıramıyorum sporu maalesef
05 Jan 20 by member: ayşegulkokabak
|
Pilates yaptığınız yerde ağırlık çalışma imkanınız varsa ağırlık çalışması da ekleyin bence.
05 Jan 20 by member: alpper9
|
Anladım teşekkür ederim 😊
05 Jan 20 by member: ayşegulkokabak
|
Duymuşsundur da 'Low carb high fat ', bilimsel kilo kaybının en geçerli yöntemi ayrıca bu yaşam biçimi ve canan karatayı seviyorsan onun argümanlarınu da destekler nitelikte ...
12 Jan 20 by member: ksks07
|
Yani canan Karatay ı inceledim sağlıklı da kabul ediliyor fakat bazı yönlerden özel sebeplerden dolayı bana çok uygun değil. Ama teşekkür ediyorum tavsiyen için 👍☺️
12 Jan 20 by member: ayşegulkokabak
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ayşegulkokabak's Weight History
|