Ainda estou iniciando os meus erros maiores são consumir refrigerantes e cerveja ...então estou me educando nesse ponto! Depois preciso reduzir as porções de arroz (que tb é difícil)🤣...e esportes eu gosto muito de praticar mas me lesionei no jiu jitsu e estou desde outubro sem praticar 😢
|
64.7 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 10.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 January 2020:
|
1064 kcal
|
Fat: 50.06g | Prot: 76.46g | Carbs: 73.28g.
Breakfast: Melitta Café sem Açúcar, Cereja Fresca, Azeitonas Pretas, Lichia, Ovo Mexido, Café (Infusão). Lunch: Spoleto Azeite, Alface Americana, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Gohan. Dinner: Papel de Arroz, Alface Americana, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Other: Maçãs Fuji. more...
|
steady weight
|