ima30's Journal, 11 Dec 19

makan karbo sama protein yang sesuai 

aku juga pernah ngerasain gt kak. krn mknan yg aku makan kotor kya minyak2 walaupun sekali siang aja aku mkn.. tra akhirnya aku buat mkn sayur buah. krn aku uda ga mkn nasi trs smpe skrg Alhamdulillah bab lancar kmren juga smpet pusing bab mkin kesini ga mkin lancar malah susah 

mkn buah pepaya, naga, yg byk mengandung serat 

@poni purwati Udah kak joss pepaya sayur2an nya deh 

@elysabeth23 aku 80% clean food sisanya fun food kak dan aku masi ga ninggal nasi seminggu turun 3 kilo tp susah bab  

@asep yus makasih kak iya mungkin kurang protein kali ya 

jangan biasakan minum dulcolax ato obat2 pencahar mba. krn itu gak bagus buat usus nanti lama lama jd males dan bisa gak bekerja sama sekali (usunya gak mau melakukan gerakan peristaltik. gerakan yg buat ngeluarin bab). sy dlu jg dikit2 dulcolax jd skrg efeknya jd susah bab jg krn ususnya mager. cb di alihkan ke minuman prebiotik ato yogurt aja. wlwpun gak lgsg tok cer tp lbh aman drpd ketergantungan obat. ini pengalaman sy sendiri loh. dan sampe skrg sy msh gak bisa tiap hari bab. ini beneran efeknya dulcolax.  

kalau aku 50% konsumsi fun food, 50% clean food, jarang makan buah dan sayur (jangan ditiru hehe), air putih minimal 3L per hari, konsumsi protein minimal 1gr x BB, masih makan nasi juga tiap hari, rutin olahraga skipping tiap hari dan hasilnya rutin BAB tiap hari 

banyakin serat,sayur atw pepaya,selain bikin awet kenyang.. 

makan nanas  

pepaya. sma yakult 

akupun masih mengalaminyahh sejak lama. padahal tiap hari makan sayur/ buah. 

dulcolax dapat menyebabkan iritasi lambung dan usus. tiati 

BAB lancar itu bukan krn banyak makan sayur dan buah kok, tapi tergantung masa feses di dalam usus 

Makasih ya man teman saran2nya luv luv 

@liolano samaan kak aku banyak sayur sama buah tapi sembelit syedihh.  

kalo aku biasanya pepaya dimakan sma peresan jeruk nipis biasanya lancar hbis itu. buat bersihin usus juga ktanya  

protein nya di banyakin aja q selama 2 bulan lebih alhmdulillah lancar2 aja  

aku tiap hari makan di bawah 1000 kalori tapi BAB ku lancaaar.. karena tiap hari aku rajin makan buah pepaya 

kalo agak susah bab, coba beli buah potong pepaya satuan, atau siang2 coba minum kopi secangkir tanpa gula ya, itu lumayan untuk memperlancar bab