|
Sabah aç karnına %40 yağ %40 protein %20 karb makrolarım 2100 ile 2300 kalori arasında alım
|
90.5 kg
Lost so far: 45.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 November 2019:
|
1894 kcal
|
Fat: 79.70g | Prot: 168.65g | Carbs: 109.00g.
Breakfast: Soğanlar, Domatesler, Tereyağı, Yumurta, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Muz. Lunch: Tavuk Göğüs Eti, Tereyağı, Domatesler, Soğanlar, Duru Esmer Köftelik İnce Bulgur. Dinner: Yer Fıstığı, Tavuk Göğüs Eti, Tereyağı. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
 Comments
Helal olsun low carb işe yaramış görünüyor tebrikler
09 Nov 19 by member: Alper2003
|
Hocam 107 kilolarda keto yaptım 97 ye falan düştüm ondan sonra bu makroları ege Fitness dan öğrendim aynen low carb oluyor hele bir de karb i lifli gıdalardan alırsanız (kırmızı mercimek, frik bulgur)
09 Nov 19 by member: biloabi
|
09 Nov 19 by member: biloabi
|
Rica ederim Ege fitness'ı takip ederim ketojenik su orucu vs zırvalara saçmalık der Ege yemek yiyerek ve spor yaparak zayıflanması lazım der bilirsiniz. Severek takip ediyorum kendisini :D
09 Nov 19 by member: Alper2003
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|