Помогите советом. Я думаю что не одна такая. Когда делаю дефицит калорий, то в начале ем нормально, но потом начинаю снижать причём сильно, ну а когда начинается дикий жер поднять кк не могу психологически. В голове мысли если сейчас съем больше то не похудею и и.д. Хочется в и тоге все бросить. Как с этим бороться?
|
54 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 November 2019:
|
1409 kcal
|
Fat: 107.71g | Prot: 92.95g | Carbs: 19.69g.
Breakfast: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Вареное Яйцо, Oladuhek Майонез. Lunch: Яйцо, Домик в деревне Масло Сливочное 72,5%, Ашан Кокосовая Стружка, Какао-Порошок (Несладкий), Сыр Маасдам, Семейные Секреты Аджика Кавказская, ISKA Зелёные Оливки без Косточек, Папа Может Сервелат Финский, Оргтиум Псиллиум, Яичный Белок. Dinner: Mr. Djemius Низкокалорийный Джем Клубника, Салат Айсберг, Домик в деревне Масло Сливочное 72,5%, Яйцо, Ашан Кокосовая Стружка, Клубника, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Петелинка Куриные Шеи. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|
Comments
У меня постоянно в голове всякая ерунда и такое тоже бывает
03 Nov 19 by member: Miumuu
|
03 Nov 19 by member: Irmuni
|
с этим можно бороться только едой. Невозможно изменить природу, обманывать организм вечно не получится
03 Nov 19 by member: Про100Алла
|
Я это понимаю и пытаюсь заставлять себя есть больше , но в голове такая фигня твориться
03 Nov 19 by member: Oladuhek
|
я начинаю есть больше и дома делать упражнения или тренироваться.
03 Nov 19 by member: nehbet27
|
Фигня в голове у всех после дефицита рано или поздно.
03 Nov 19 by member: Про100Алла
|
Ешьте малокалорийное но часто может быть? Если не даёте поесть организму он выкачивает максимум из того что вы ему даёте и ничего не отдаст вам сжечь в расход.
03 Nov 19 by member: paniptizka
|
Я сейчас на кето, Иресть жирное все и 3 раза в день, но сначала ела 2000, а сейчас начала аж на 1200 😫 и так морально тяжело поднимать
03 Nov 19 by member: Oladuhek
|
Не волнуйся, до 1700 можешь смело поднять ничего не будет! Или поднимай каждый раз по чуть-чуть. Или сильно подними но смени состав? Поиграй с организмом, за один два дня ты не потолстеешь, зато посмотришь - отчего заливает, отчего лучше чувствуешь себя
03 Nov 19 by member: paniptizka
|
Еда это не враждебная штука, просто твой способ удовлетворять потребности организма. Чтобы не было растяжек и была красивая кожа - нужны жиры. Чтобы хорошо работала кровь и мускулы - нужны белки. Чтобы было настроение, энергия - нужны углеводы!
03 Nov 19 by member: paniptizka
|
А не пробовала найти свою поддержку и от нее дефицит опытным путем, без формул?
03 Nov 19 by member: Про100Алла
|
03 Nov 19 by member: Oladuhek
|
чтобы не было такой проблемы, смотрите и оценивайте не ежедневный дефицит, а например раз в неделю, так чтобы в среднем ваша цифра выходила.Или чередуйте: неделя небольшого дефицита, неделя поддержки, две недели дефицита, 2 недели поддержки. Подберите просто под себя, как вам удобно будет.
03 Nov 19 by member: Леянка
|
Леянка спасибо за совет, но у меня психологический страх поднимать калории.
03 Nov 19 by member: Oladuhek
|
Со страхом без хорошего психолога трудно справиться.
03 Nov 19 by member: Про100Алла
|
♡Очень знакомая ситуация, у меня сейчас то-же самое, так что если сама узнаю, как поднять калории, напишу). (я сейчас ем на 750 и меньше ккал, хочется хотя-бы до 1000 довести, просто мне начало казаться, что это маловато, хотя мой организм чувствует себя прекрасно; но кроме того, что я не могу поднять калории, я не могу заставить себя съесть что-то калорийней 100 после 2 часов дня, а после четырёх и воды не могу выпить, так что у меня комплект проблем.) но все же желаю вам, чтобы все получилось)))♡
03 Nov 19 by member: Amina_pinktea
|
Amina послушав вас становится страшно, желаю вам скорейшего восстановления и спасибо что поделились.
04 Nov 19 by member: Oladuhek
|
Я мужик и не могу есть свой дневной рацион! Вы не ешьте сахар, муку и жаренное. Не сможете съесть столько крупы. В одной порции гречки с мясом блин 300ккал, а наешься на 3ч. Ешьте макароны, бобовые, не ешьте просто полуфабрикаты
08 Nov 19 by member: dsv88vip
|
Ешьте через 3ч,нормальными,не маленькими порциями, но натуральное, не полуфабрикаты, ни сахар, ни жаренное. Ешьте мясо, овощи, крупы, яйца
08 Nov 19 by member: dsv88vip
|
08 Nov 19 by member: Oladuhek
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Oladuhek's Weight History
|