yusufvuran48's Journal, 23 Oct 19

artık koşulara da başladık. sabah 3 km, akşam 3 km ile başlıyorum. devamında km ler çoğalacak :)

88.7 kg Lost so far: 19.3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1310 kcal

Fat: 46.80g | Prot: 57.08g | Carbs: 163.80g.   Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı. Lunch: Beyaz Ekmek, Ayran, Patates Kızartması, Pirinç Pilavı, Tavuk Döner. more...

2409 kcal

Exercise: Hiking - 32 minutes, Resting - 15 hours and 28 minutes, Sleeping - 8 hours. more...