4,5 tygodnia 4kg w dół.
nowy cel:
zejść trwałe poniżej 80kg i utrzymać przez 30 dni.
15 Oct 19 by member: CLLPL
|
👊🐺👊🐱👊 Kciuki zaciśnięte 👍 jakie makro w dni treningowe i nietreningowe?
15 Oct 19 by member: K1C1A
|
16 Oct 19 by member: centra_87
|
16 Oct 19 by member: fatslawio
|
dziękuję 😀
powiem Wam,że jako dorosły człowiek nigdy nie ważyłem mniej niz 80. to jest dla mnie wyzwanie, duże wyzwanie.
to jest moja licealna waga. 80-82kg, kiedy byłem bardzo aktywny fizycznie.
K1C1U makro - Keto/ LCHF.
kcal treningowe ok 1800-2500. inne dni 0-1500
zmiana:
jem śniadania, jedyny posiłek w ciągu dnia.
16 Oct 19 by member: CLLPL
|
16 Oct 19 by member: konradolenski
|
16 Oct 19 by member: Carina !
|
W dni nietreningowe to mocno ucinasz kcal 🙀
16 Oct 19 by member: K1C1A
|
uwazaj bo zaraz 'znawcy' ci beda probowac wmowic ze masz zaburzenia odzywiania 😄
16 Oct 19 by member: vibo69
|
Vibo! To chyba nie do mnie pijesz?
16 Oct 19 by member: K1C1A
|
16 Oct 19 by member: vibo69
|
K1C1U robię to od miesiąca, dopóki jest siła na trening to jest ok. właściwie to podnoszę kcal. wcześniej było wiele dni z 0 kcal.
Obecny cel to utrzymanie wagi poniżej 80kg. więc z czasem kaloryka na dzień będzie rosła z czasem.
16 Oct 19 by member: CLLPL
|