Primeira experiência de perda de peso.
Estratégia:
Selecionar alimentos de menor índice calórico mas sem fundamentalismos:
Não deixar de comer alimentos calóricos mantendo o controlo diário da % de IDR, começando com níveis elevados de manhã e aferindo e ajustando à noite para não ultrapassar.
Assegurar duas coisas:
1 - que a comida é sempre apetitosa. não permitir que a dieta seja um sacrifício do paladar;
2 - nunca ter fome. comer a intervalos curtos. quando tiver fome entre esses períodos usar um limitador de apetite: nestes casos estou a mastigar um cubo pequeno, cerca de 3 gramas, de gengibre cristalizado.
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