katy.sken's Journal, 27 Sep 19

Probablemente sea estrés, el aumento de la hormona cortisol aumenta la inflamación y reserva de grasa en la zona abdominal, sal a caminar cuando puedas una 30 hora a paso normal donde sientas que puedes tener una conversación normal, no trotar, vas a notar el cambio super rápido. 

ese "estrés" que dice guillermo probablemente deba corregirse por un calculo mal hecho de las calorías consumidas, puesto que si fuera por estrés, todos seríamos rellenitos o tendríamos mucha grasa abdominal xd es posible, sí, que sea retención de líquidos, pero veo más viable que hayas subestimado tu cantidad de ingesta calórica, sobre todo cuando un frappé del starbucks no va a tener nica 200 calorías, o un helado del mcdonalds, porque la aplicación estima las cosas, pero no está mirando quien lo prepara, con que cantidades ni como. Te pongo un ejemplo, la aplicación te dice cuantas calorías tiene un plato de arroz con lentejas y chorizo (pónele 400kcal) pero, qué pasa si en tu plato hay más lentejas, o más arroz, o más chorizo que lo que está estipulado en la app?, algo así xd ánimo y no te achaques, tiene solución 

Nada que ver tinytoad79, han habido muchisimos estudios que comprueban que un elevado nivel de cortisol puede inducir a un aumento significativo de grasa adiposa en la zona abdominal, particularmente en las mujeres que son mas propensas a alteraciones hormonales que influyen sobre su cuerpo. En este caso es posible que sea una mala alimentacion, tambien puede ser un desorden como dices, pero la disminucion del cortisol, o el caminar tambien influyen para regular las hormonas y de la mano ayudar a reducir la posibilidad que el almacenamiento de grasa empeore, o mejorar su situacion, independiente del consumo calorico. Aca dejo 3 estudios, hechos en mujeres, en donde se confirma el efecto que tiene la hormona cortisol sobre el almacenamiento de grasa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16353426 https://www.researchgate.net/publication/12303882_Stress_and_Body_Shape_Stress-Induced_Cortisol_Secretion_Is_Consistently_Greater_Among_Women_With_Central_Fat https://www.sciencedaily.com/releases/2000/11/001120072314.htm 

Tranquila, yo creo que a todos nos ha pasado, yo había bajado de peso y estaba feliz pero volví a subir jaja, aunque debes pensar que siempre puedes volver a donde quedaste, con calma no mas🌻 

Maldito cortisol jaja. Ánimo, no te deprimas, no es necesario, yo creo que nadie realmente pierde grasa linealmente, es súper normal subir y bajar, al menos si se trata de 1 o 2 kilos, no es mucho, así que sigue adelante con tus calorías necesarias y tratando de comer saludable, lo importante es tener paciencia y constancia 🙂 

mas prote, menos carbo ( mismas kcal que tienes) por un rato, te verde o mate y trote .... y listo regulas... <3 estas inflamada reteniendo likido 

Muchas gracias por sus comentarios siempre es bueno pedir consejos y me ayudan bastante 😉😘trataré de animarme y seguir dándole 💪‼️ 

El ejercicio me ayuda a reducir la ansiedad y comer adecuadamente, ánimo!  

Haz probado el ayuno intermitente? Ayuda muchísimo en la pérdida de peso, además de sus otros beneficios que aporta para nuestra salud. Ánimo y no te desanimes, me pasó en la semana del 18, y se siente realmentev mal ver que los números en la balanza subieron en lugar de bajar. Saludos!!  

goza de la comida , no es tu enemigo. Disfruta muuucho las semanas del 18 y después sigue con tu plan. Subir el consumo calórico ayuda a acelerar el metabolismo, así q si regulas tu alimentación ,la pérdida de peso será más rápida y eficiente. 

Ánimo! Algunos tips: complementa ejercicio anaeróbico con aeróbico. Puedes partir caminando. Tus porciones me parece que son grandes y mezclas comidas hipocalóricas con otras hipercalóricas. Sugiero que veas a un nutricionista. Ojo con las protein Bar. A veces es mejor tener una buena comida. Saludos!