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어제의 실천
1. 저녁 6시 이후 금식
2. 물 1.5리터 마시기
3. 먹고 싶은 음식을 먹되 양 줄이기
4. 1시간 천천히 걷기
5. 땀흘리며 요가 1시간
6. 스미홈트 30분
요즘 운동 할 때 땀이 잘 나는 운동을 하고 있다.
게을러서 잘 안하던 운동 동영상 보며 이번주 내내 하고 있는데,
런닝머신을 길게 타는것 보다 운동효과가 더 좋게 느껴진다. 재밌다!
따뜻한 물 마시기 좋은 계절이다 ㅎ
억지로 찬물 참아가며 마시지 않아도 된다 ㅎ
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53.9 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1011 kcal
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Fat: 21.17g | Prot: 43.85g | Carbs: 165.21g.
Breakfast: 아오리사과, 물, 물. Lunch: 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트, 닭고기 가슴살 (구이 또는 튀김), 배추김치, 양배추찜, 찐고구마, 삶은 계란흰자, 삶은 계란. Dinner: 롯데 빈츠, 팽이버섯, 농심 신라면. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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 Comments
아 찬물안좋아하새요? 저는 찬물좋아햇는대 건강생각햇어 방온도물을 개속 맷년전서부더마셧음니다 근대 아라봐 다이애드애는 찬물이좋다고하내요 의학적을로 찬물 마시면 몸애서 애너지를더때워준대요 ㅠㅠ 근대 다시찬물마시기가 힘들어요 ㅠㅠ
31 Aug 19 by member: jinny66
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Jinny66님 저는 예전에 다니던 헬스장에서 트레이너분이 따뜻한 물이 좋다고 하셔서, 그때부터 노력하고 있어요.
기초대사량 상승으로 지방 연소에 효과가 있다네요!
02 Sep 19 by member: 꾸준히꾸
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