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inchei 😕 estou com um pouco de overtraining acho. me senti mal hj na academia, mal consegui fazer a aula de spinning hj. não consegui faZer musculação, estava indisposta.
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67 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1865 kcal
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Fat: 62.63g | Prot: 138.85g | Carbs: 162.37g.
Breakfast: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Unilife Maca Peruana, Nestlé Mucilon Arroz e Aveia, Crepioca, AdeS Leite de Soja Original, Mamão, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Abacaxi, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Suco de Laranja Natural, Lasanha de Berinjela, Sushi com Vegetais, Mangas. Dinner: Quaker Farelo de Aveia, Aviação Queijo Minas Padrão, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Vinho Cabernet Sauvignon. more...
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2242 kcal
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Exercise:
Standing - 3 hours, Cleaning - 30 minutes, Spinning - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 50 minutes. more...
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Gaining 6.3 kg a Week
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