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0713飲食記録
今まで一番バランス良いかも笑
昨日濃いもの食べたのでやっぱり太ったね、朝起きて体重いし、浮腫み？
今日はジム！2時間たっぷり運動してた！
Inbodyもやったが筋肉不足だった汗。特に体幹ね…
ジムに行かない日は家で体幹トレーニングしようと思う
筋トレやったので今日はタンパク質補給中心だね。刺身素晴らしい。
嫌なピーマンも食べたよ。だんだん変わってる気がする、良い方向に。
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61.3 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1376 kcal
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Fat: 51.54g | Prot: 149.94g | Carbs: 77.32g.
Lunch: 天然ピーナッツクリーム, ヤマザキ製パン ダブルソフト, きな粉, キッコーマン 豆乳おからパウダー, 業務スーパー すこやか プレーンヨーグルト(HARADA), 協同乳業 酪農3.6牛乳. Dinner: ヤマキ カツオパック マイルド, ヤマキ めんつゆ, レタス, サーモンの刺身, ピーマン, 塩麹, 牛肉のステーキ（赤身のみ食べた場合）. Snacks/Other: ゆで卵, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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