🏃♀️아침 조깅 10일차🏃♀️ AM 5:48 ~ AM 6:45 [8.15km] 어제 저녁에 스시뷔페를 가서 마음껏 먹었더니 뛸 때 배가 아팠다.ㅠㅠ 밤에 자는데 덥기도 해서 2시간 밖에 잠을 자지 못하고 힘들게 일어나서 뛰었다 역시 먹는 건 좋지만 폭식은 하면 안되나보다😥 미련하게 배터지게 먹지는 말아야지... 그래도 덕분에 더 독하게 마음먹고 쉬지않고 무려 7.26km를 달렸다. 원래 한 6km정도를 뛰려 했으나 왠지 멈추기가 싫었다. 숨이 목까지 차올랐을 때 파워워킹으로 집을 향했다🙌🏻 역시 달린 거리와 뿌듯함은 배가 되는 것 같다☺
일어나서 몸무게를 재니 2키로가 늘어있었으나 7km가량을 뛰고 들어오니 1키로 가량 줄었다 ㅎㅎㅎ 어제 스시로 가득찬 글리코겐을 잘 쓰고 있나보다 ㅎㅎㅎ 아직 글리코겐이 남았으니 오늘 아침과 점심은 거르고 저녁에 샐러드를 소량 먹어줘서 완전히 빼내야겠다💪🏻
|
55.2 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
993 kcal
|
Fat: 39.66g | Prot: 31.19g | Carbs: 126.60g.
Lunch: 수박. Dinner: 빙그레 투게더 바닐라, 일반 만두, 라면, 삼겹살, 밥, 돼지고기김치찌개. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|