|
💃Пять Почему💃
Как это работает:
Спроси себя, почему ты хочешь похудеть/нарастить мышцы/лучше себя чувствовать/… , и запиши ответ.
Потом спроси себя, почему ты так ответила. И повторяй так до тех пор, пока не докопаешься до сути. Скорее всего тебе понадобится не менее Пяти “Почему"
Как это выглядит:
Почему ты хочешь похудеть?
"Хочу быть здоровой"
Почему ты хочешь быть здоровой?
" С помощью ЗОЖ я хочу избежать болезней "
Почему ты хочешь избежать болезней?
"Хочу жить качественной жизнью, и как можно дольше"
Почему как можно дольше?
"Хочу увидеть, как вырастут мои внуки. Хочу путешествовать по миру без боли" (Это и есть глубинная мотивация, зачем человеку худеть)
Как только поймtшь свои "Почему", тебе станет намного проще идти к своей цели.
Пять Почему
Как это работает:
Спроси себя, почему ты хочешь похудеть/нарастить мышцы/лучше себя чувствовать/… , и запиши ответ.
Потом спроси себя, почему ты так ответила. И повторяй так до тех пор, пока не докопаешься до сути. Скорее всего тебе понадобится не менее Пяти “Почему"
Как это выглядит:
Почему ты хочешь похудеть?
"Хочу быть здоровой"
Почему ты хочешь быть здоровой?
" С помощью ЗОЖ я хочу избежать болезней "
Почему ты хочешь избежать болезней?
"Хочу жить качественной жизнью, и как можно дольше"
Почему как можно дольше?
"Хочу увидеть, как вырастут мои внуки. Хочу путешествовать по миру без боли" (Это и есть глубинная мотивация, зачем человеку худеть)
Как только поймtшь свои "Почему", тебе станет намного проще идти к своей цели.
|
57.9 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 0.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1715 kcal
|
Fat: 55.26g | Prot: 69.76g | Carbs: 235.64g.
Breakfast: Пицца с Сыром (36 см), Овсяное Печенье, Манная Каша на Молоке, Цикорий с Молоком. Lunch: Печенье Мария, Конфета, Зеленый Чай, Йогурт Домашний, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пирожок с Картошкой. Dinner: Пицца Пепперони (36 см). Snacks/Other: Yarych Печенье Мария, Огурец (с Кожурой), Хек Жареный, Йогурт Домашний. more...
|
|
2216 kcal
|
Exercise:
Sitting - 4 hours, Sleeping - 9 hours and 30 minutes, Standing - 3 hours, Showering - 30 minutes, Shopping - 1 hour, Watching TV/Computer - 3 hours, Cooking - 2 hours, Washing Dishes - 1 hour. more...
|
steady weight
|