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今日からPFCちょい調整。
トレオフ日のカーボとファットちょい減らした。
トレオフ日(月~木曜日)1875㌔㌍
タンパク質200g、脂質75g、炭水化物100g。
PFCバランス:43:36:21
トレ日2570㌔㌍(金、日曜日)
タンパク質200g、脂質50g、炭水化物330g。
PFCバランス:31:18:51
土曜日2140㌔㌍(土曜日)
タンパク質200g、脂質60g、炭水化物200g。
PFCバランス:38:24:38
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75.3 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1842 kcal
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Fat: 70.35g | Prot: 204.90g | Carbs: 105.47g.
Breakfast: CLA, オメガ3（1カプセル）, 玄米ごはん（カロリーslim）, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 廣記商行 ウェイパー. Lunch: サラダチキンスモーク, 卵. Dinner: 豚しゃぶ, かつお. Snacks/Other: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, プロテインバー（コンバットクランチ）, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, ココナッツオイル, クルミ. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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