Before after zamanin gelmişde geçiyor. Tebrikler 🎟🤗
|
22 Apr 19 by member: miray32
|
Melikem tebrikler 👍🏼👍🏼🤗👏 hep korkuyordun ama bak işte olmuş 🤗👍🏼 yola devam 😘
22 Apr 19 by member: Renkola
|
Tebrik ederim melikeciğim başarılarının devamını dilerim süper 👌👏👏👏🤗
22 Apr 19 by member: MeriihKartal1903🦅
|
Barneycim bayağı farkediliyor artık hele yüzden çok çok fark etti ama kendimi atmayı sevmiyorum ondan dolayı 🤗😊
22 Apr 19 by member: Melikeklk
|
Teşekkür ederim Miraycım 🤗🤗
22 Apr 19 by member: Melikeklk
|
Natalie’m korkunun ecele faydası yok deyip tartıldım çok mutlu olamadım ama kastan da kaybetmişim çünkü😔
22 Apr 19 by member: Melikeklk
|
22 Apr 19 by member: rfctgv
|
bsy sorabilir miyim.. oralet girecegmde gram olarak girmem gerekiyo acaba bardağa koydgm kadr tozu mu girecegm yoksa suyla karıştırılmış halini mi?
22 Apr 19 by member: Ö.BüLBüL
|
Melikem ciddi misin? 👀 o zaman spor yapman şart 👍🏼 Geçmiş olsun zamanla hal olur sanırım canım 🤗😘👍🏼
22 Apr 19 by member: Renkola
|
Merhaba Ö.bülbül Bardağa koyduğun tozu gram cinsinden girersen daha garanti olur 🤗🤗
22 Apr 19 by member: Melikeklk
|
Natalie’m zaten spor salonuna başladıktan sonra böyle oldu Zaten Zumba yaramadı bana galiba 3 gün zumba 1 gün ağırlık gidiyordum ağırlığı arttıracam artık
22 Apr 19 by member: Melikeklk
|
Evet aynen oyle🤗 yağ yakımında kardiyo çok iyidir haftada bir ihmal etme, ben 3 aydır sadece kardiyo çalışıyorum ağırlığa hiç girmedim ileride belki o da hem kas yapıyor hem de yağ yakıyor 👍🏼
22 Apr 19 by member: Renkola
|
22 Apr 19 by member: hadibakalım...
|
Teşekkür ederim Merihcim keşke hepsi yağdan gitseydi de sevinseydim 😕
22 Apr 19 by member: Melikeklk
|
Natalie’m öğün atladım galiba ondan kaynaklı birde spor öncesi sonrası öğünleri tam ayarlayamadım,yapmadım o zamanda kastan gitti demekki daha çok dikkat edecem artık 🤗 kilo olarak çok iyi 2 haftada bir buçuk kilo gitmiş hemde kaçamak yaptığım halde
22 Apr 19 by member: Melikeklk
|
Melikeciğim beslenmenin ne kadar önemli oldugumu sana anlattım biliyorsun çok fazla kardiyovaskulaer antrenmanlar kalori açığı oluşturur e sen düzgün besllenmessem ve çok fazla açık bırakırsan kas kaybı kaçınılmazdır o yüzden sana dedim ağırlık kardiyodan çok daha önemli Tabiki düzgün beslenmen lazım 😊👍
22 Apr 19 by member: MeriihKartal1903🦅
|
Beslenmeyi savdım galiba yada yeterli karbonhidrat alımı yapmadım öğün atladım sonuç bu oldu yoksa 1300den aşağı kalori aldığım gün olmadı
22 Apr 19 by member: Melikeklk
|
SOn hesapladığımzda kalorin çok yüksek çıkmıştı hatırladım yağ kaybettin bir sürü ama kas kazanmıştı haliyle aktivvtende arttı ama sen bin 300 de beslenmeye devam ettin o kalori yi artırcaksın sonra sorunun kalmıycaak acık tecrübeye saygı😁
22 Apr 19 by member: MeriihKartal1903🦅
|
Galiba ondan Merihcim 1300-1400 alıyorum ama 1300den fazla egzersiz ile yakıyorum spor günleri buna hiç dikkat etmedim kas kaybım kaçınılmaz oldu😔
22 Apr 19 by member: Melikeklk
|