|
И так.... Подведя итоги за 1 год и 4 мес,не верится что сброшено 20 кг,последние 11 кг. за пол года,изменилось тело,изменилась я внутренне,и внешне... Теперь даже по всюду ношу паспорт))) движемся к следующей цели,качество тела,ну а вес 60 попробуем осуществить как бонус,не потеряв мышцы,ну а вообще вес теперь не главное)
|
65 kg
Lost so far: 18 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1698 kcal
|
Fat: 69.83g | Prot: 135.61g | Carbs: 127.16g.
Breakfast: Красная Цена Сыр Гауда, Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный, Кофе Анино с Молоком, Овсяноблин Анин с Молоком. Lunch: Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный, Вкусные Консервы Консервированный Тунец, Салат Корейский Молния Салат Корейский Молния. Dinner: Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный. Snacks/Other: Свинина Запеченая, Подовинновское Молоко Творог 5%, Щедрые Хлебец Бородинский, Пятерочка Energy To Go, Кофе Анино с Молоком, Голден Яблоко, Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад. more...
|
|
2391 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 5 hours and 5 minutes, Resting - 12 hours and 12 minutes, Sleeping - 6 hours and 43 minutes. more...
|
steady weight
|