|
это почти примерно..
я начну нормально худеть
*НИ СЛАДКОГО, НИ МУЧНОГО, НИ СОЛЕНОГО, НИЧЕГО ВРЕДНОГО
*ТОЛЬКО ПП - КРУПЫ, ФРУКТЫ, ОВОЩИ, ВОДА/ЧАЙ ВСЕ..НУ И НЕМНОГО МОЛОЧКИ -питание на ~1200-1300ккал-ИП ну или питание каждые 3-4 часа
+спорт-много активности+взвешивание ~через день
Готовлюсь к лету все....Пока такая цель
|
49.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
758 kcal
|
Fat: 40.95g | Prot: 16.93g | Carbs: 90.64g.
Breakfast: Мёд, Зеленое Яблоко, Красное Яблоко, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые, Баклажанная Икра, Гречка Отварная. Dinner: Шашлык из Свинины, Грецкие Орехи, Sen Soy Фунчоза Вареная, Морковь по-Корейски, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Спаржа по-Корейски. more...
|
|
1621 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 2 hours, Resting - 12 hours, Sleeping - 10 hours. more...
|
Gaining 4.4 kg a Week
|