Люди добрые, помогите, как сдвинуть вес с точки? Месяц вес стоит, что я делаю не так?
|
65.3 kg
Lost so far: 32.1 kg.
Still to go: 9.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1052 kcal
|
Fat: 51.87g | Prot: 77.21g | Carbs: 72.39g.
Breakfast: Брынза, Fruttis Йогурт 8%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные. Lunch: Prime Star Стеклянная Лапша «Фунчоза» с Курицей и Овощами. Dinner: Говядина, Помидоры, Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Леовит Champ! Protein Bar Banana, Простоквашино Творог 5%, Фундук Фундук, Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника. more...
|
steady weight
|
Comments
Попробуйте диету Хейли Помрой
20 Mar 19 by member: lapetomar
|
20 Mar 19 by member: Zulya2705
|
Повысить активность - добавить бег, к примеру.
На сколько калорий в день едите?
20 Mar 19 by member: nzhenia
|
Скко раз в день кушаете?кушайте часто,разгоняйте метаболизм
20 Mar 19 by member: Olesyaangel
|
Увеличьте количество потребляемых калорий. Потом снова вернитесь на привычную цифру.
20 Mar 19 by member: nataliyak.sd
|
Устройте скачок калорийности! Например сегодня на 900 как, завтра 1200, потом 1000 и тд
20 Mar 19 by member: kesha24
|
Если скачок не поможет, можно ещё монодень устроить, либо на курице, либо на рыбе
20 Mar 19 by member: kesha24
|
Если держите калорийность и вес встал, то это нормально, тк есть этапы когда он стоит, в это время идёт перестройка всех внутренних процессов, и если при этом самочувствие и жизненный тонус не падают, то не переживайте. Потом отследите какое время вес стоит, если больше месяца, то попробуйте снизить калорийность на 300-500 в день, если после этого стоит, то уже надо смотреть гормоны. ТК если по щитовидке будут отклонения, то вес на двинется, плюс какая активность помимо простой жизни.
20 Mar 19 by member: joy057518
|
Не считайте калории. Кушайте дробно, между приёмами 2-3 часа, углеводы до обеда, после обеда белки и клетчатка. Никакой молочки во второй половине дня.
20 Mar 19 by member: Ольга Казарина
|
У меня стоял вес ровно месяц, потом начал падать сразу на 800грамм, за неделю упав на 2кг остановился снова. щас жду когда снова упадёт. пить начала больше простой воды и не есть после 7 часов вечера.
20 Mar 19 by member: Любовь321
|
Nhzenia дома делаю тренировочки, но всеравно стоит
21 Mar 19 by member: Zulya2705
|
Angelovskaja.o ем каждые три часа, последний раз в часов 9-10,за 3 часа до сна
21 Mar 19 by member: Zulya2705
|
Монодень делала, увеличивала калорийность тоже, но мааксмум вес скачет +-500гр и все
21 Mar 19 by member: Zulya2705
|
Вот не считать калории тоже так думаю, может это стресс? Я где то читала, что чем больше мы думаем о проблеме, тем больше она не хочет уходить, надо просто отпустить ситуацию, а я не могу. Схожу с ума как говорит муж, взвешиваю все. Даже маленький кусочек сыра или яблока. Воду пью много, у меня она в норме, с гормонами вроде тоже все в порядке, дома делаю тренировочки, может они слабые? И надо нагрузку увеличить?
21 Mar 19 by member: Zulya2705
|
скорее всего у тебя метоболическая яма, попробуй поменять ккал на несколько дней. твой организм привык к дефициту .как только он восстановиться ты можешь снова сделать дефицит
21 Mar 19 by member: Dashamo1234
|
Dashamo1234 попробую, может вы правы хотя пробовала уже честно все, хочу добить уже 10 кг но никак
21 Mar 19 by member: Zulya2705
|
Попробуйте сдать на Т3 Т4, обычно они виноваты, в том что вес стоит, тк снижая калории, через две три недели организм снижает основной обмен, и вы на тех же калориях при активности уже не теряете вес, так реагирует щитовидная железа.
21 Mar 19 by member: joy057518
|
joy057518 а как именно влияют? И что именно сдать, на норму?
21 Mar 19 by member: Zulya2705
|
Тормозят основной обмен веществ, тк ты в урезанном колличестве калорий, защитная реакция организма на голод
21 Mar 19 by member: joy057518
|
Лучше проконсультироваться у спортивного эндокринолога, кто это хорошо понимает и не навредит
21 Mar 19 by member: joy057518
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Zulya2705's Weight History
|