Kas yapmış olamam demi🤣 ama ödem olduğu kesin🤣🤣
|
79 kg
Lost so far: 14.3 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1260 kcal
|
Fat: 50.54g | Prot: 75.42g | Carbs: 133.89g.
Lunch: Sızma Zeytinyağı, Zeytin, Ceviz, Kepekli Ekmek, Kiraz Domates, Lor Peyniri, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Pişmiş Yumurta Beyazı, Namet Hindi Füme, Yeşil Biber. Dinner: Çiğ Fındık, Fıstık Ezmesi, Pekmez, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Fellas Whey Protein, Muz, Yumurta, Eti Karam Bitter %70 Kakao. more...
|
|
458 kcal
|
Exercise:
Pilates - 1 hour, Weight Training (moderate) - 15 minutes, Apple Health - 22 hours and 45 minutes. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
Comments
13 Mar 19 by member: ❤️KendiniSev16❤️
|
Sağolasın Özlemcim😘💕 ben pek emin değilim🙈 bu ara akşamları canım çok tatlı çekti, dizimdeki ödemden dolayı zumbaya ara verdim, ama bi uyarı lazımdı bana, iyi oldu o bakımdan🤣
13 Mar 19 by member: merkez valisi
|
Kastır selma 😃 zumba mumba kas yaptırmıştır😃
Şaka bi yana bende sağlıksız beslendiğimde 2 kiloya kadar ödem tutabiliyorum. O yüzden takma kafana hemen gider 💕
13 Mar 19 by member: slnbyrm
|
Geçmiş olsun Selmacım iyileşinceye yaparsın sen de kasları 👍💪
13 Mar 19 by member: ❤️KendiniSev16❤️
|
Selencim, tşk ederim, pilates ve yogaya devam ediyorum, biraz da ağırlık çalışıyorum, İF beslenmeye başladım, sağlıklız atıştırmalıkları kesicem böylelike🙏 O ödemler gidecek🤣🤣🤣
13 Mar 19 by member: merkez valisi
|
Çok sağol Özlemcim , iyiki varsınız🤗💕
13 Mar 19 by member: merkez valisi
|
Kastır o Selma'm😄 Cok sık tartilma, maalesef kadınsal hormonlarimiz ödeme cok musait, ne zaman kendini hafif hissedersen o zaman tartil...Ayda 1 yapilan tartimlar daha gercek sonuctur😊
13 Mar 19 by member: tulyy59
|
Sağlıklı hormonal, genetik, beslenme, antrenmanı dinlenmesi mükemmel olduğunda bir erkek 1. yılda doğal yollardan maksimum 10 kg kas yaparmış 2. yıl 5kg 3. yıl 2.5 kg 4. yıl 1.25 kg ... diye azalıyor :) Bol su için :)
13 Mar 19 by member: jaankat
|
Çok geçmiş olsun ilaçlar su tutumu yapıyor keza karb. ve tuzda aynı oranda etkili :)
13 Mar 19 by member: jaankat
|
Tülay’ım, çok dert etmiyorum aslında, ama hormonal süreç nedeniyle biraz tatlı atıştırmalıkları abarttım sanırım🙈 ama kısa sürede toparlıycam, söz🤗
13 Mar 19 by member: merkez valisi
|
Jaankat çok tşk ederim, kadınlarda kas oluşumu nasıl?😊 ben şeker ve çok tuz kullanmıyorum normalde, ama bu ara tatlı atıştırmalıklara zafiyet gösterdim🙈
13 Mar 19 by member: merkez valisi
|
Tatli atistirmaliklari da birak Selma'm😄 Ben meyve bile yemiyorum aramiyorum da 😄
13 Mar 19 by member: tulyy59
|
Protein barları seviyorum🙈 kuru meyve ve pekmez gibi sağlıklı olanları da, kalorilerine dikkat ederek alıuorum aslında. Ama daha çok dikkat edicem bundan sonra😊
13 Mar 19 by member: merkez valisi
|
Kadınlarda çok çok daha az hormonal durum müsait değilmiş testesteron üretimi az olduğundan. Öyle bi rakam bulamadım sanırım erkekler için yapmışlar araştırmayı :)
14 Mar 19 by member: jaankat
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
merkez valisi's Weight History
|