Лёд тронулся! Два дня дефицита на 1800-1900 и вес пошёл вниз. Всего два дня и я получила психологически важную отметку 56.9 (утро понедельника показывало 58.9, средний был 58.2) Т.е., полкило я сбросила! Умные весы показали возраст тела 32 года (я "помолодела", мне 35), жировая масса снизилась Это всё благодаря Таше! (Malefisenta_666_) Я худею на 1900! Все, кто боится есть, не бойтесь! Есть - это клёво! А есть и не толстеть - ваще волшебно!!!
|
56.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 February 2019:
|
1887 kcal
|
Fat: 74.42g | Prot: 146.84g | Carbs: 161.26g.
Breakfast: Магнит Банан, Творог (Обезжиренный), Сливочное Масло, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Хлеб. Lunch: Варенье из Смородины, Сливочное Утро Масло Сливочное, Говяжья Котлета на Пару, Борщ с Говядиной, Белый Хлеб, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Dinner: Бабаевский Горький Шоколад 75%, Grow Food Котлеты Натуральные из Говядины, Апельсин, Магнит Банан, Белый Хлеб, Творог (Обезжиренный), Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий. Snacks/Other: Epica Йогурт Манго-Семена Чиа, Бабаевский Горький Шоколад 75%, Магнит Банан, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Сыр Российский, Даниссимо Тирамису. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|
1 to 20 of 53
Comments
О, поздравляю! Скажите, а "разгонялись" сколько недель?
27 Feb 19 by member: Katerina2911
|
Katerina2911, разгонялась с декабря. Сначала осторожно прибавляла по 50 ккал в неделю, вес не рос. Потом новый год, потом приступ наглости, стала добавлять по 100, 150 и 200 пока не добралась до коридора 2400-2500. Посидела на этих калориях три недели. Без привеса.
Секрет в том, чтоб правильно калории сосчитать. Самая калорийная еда - незаписанная. И наш организм - хороший, если его кормить, он будет тратить энергию.Главное - не уходить в профицит - больше 2500 (в среднем, каждому своё). Толстеют в профиците. До поддержки - не толстеют - "заливает". Толстеют от срывов. И от незаписанных калорий, от кусочничества.
27 Feb 19 by member: tat.576913
|
Поздравляю!
P.S. Все правильно написали)
27 Feb 19 by member: Yuliya_Tula
|
А какое у вас бжу было, когда на 2500 питались
27 Feb 19 by member: vikysik93
|
tat.576913 - Скажите еще вот что, пожалуйста. Мне Таша (Malefisenta_666_)сосчитала 1800 ккал - это дефицит. у меня сейчас лишних килограммов - штук 10))))) Вот как мне сейчас правильно быть: с чего начать - с дефицита или набирать по 50ккал постепенно? Я недели 3 кушаю в пределах 1600. Был правда на 23 февраля срыв.... Как сейчас поступить.... Такая злость - хочется в резкий уйти дефицит, как и раньше - я считала - это самый верный похудательный способ, но ... с ущербом для здоровья, оказалось((((
27 Feb 19 by member: Katerina2911
|
люблю такие посты)) они продолжают меня мотивировать в подъеме калорий)) когда я начинаю сомневаться, они говорят. что я на правильном пути. Сейчас я борюсь со своим организмом, убеждая его , что мой дефицит намного выше)) он пока не верит 😁😂
27 Feb 19 by member: Имя пользователя.
|
Katerina2911, набирайте калории точно. Если на 1600 ваш вес стоит, то комфортное похудение вам не светит. Сейчас ваш организм"думает", что это поддержка такая хилая. Организм экономит. Поднимите калории, посидите на рассчитанной поддержке и уходите в "страшный" дефицит)
Я и на 1200 в свое время толстеть умудрялась)
27 Feb 19 by member: tat.576913
|
Katerina2911, кушайте нормально и срывов не будет. Разнонитесь до 2500, будет другая проблема- добыть столько еды)) 1800 после такого - реальный дефицит!
Пока будете добавлять калории, не бойтесь колебания веса +- 1,5 кг
27 Feb 19 by member: tat.576913
|
а может кто-нибудь подсказать, что не так делаю я? я недавно в этом приложении, до этого пользовалась другим. С нового года я в дефиците на 1400 ккал, мой возраст 31, рост 157, вес 51-52. Хожу мало, 3 раза в неделю силовые с тренером. Вес меня нисколько не бескопоит, готова весить и больше. Но не уходит одно проблемное место - живот.
27 Feb 19 by member: miraslaval
|
Девочки, а вы БЖУ тоже учитываете?? Никак разобраться в этом не могу(
27 Feb 19 by member: rayinessa
|
miraslaval, вес нормальный. Похудеть только живот не получится ( пробовала, знаю. От выпуклости на животе и боках хорошо помог пластический хирург (в 2014г.)
Теперь живот ровный в любом весе. Только кесарево сечение недавно дало отёк и небольшой выступающий бугорок, незаметно почти. То, что вырезал хирург, потом обратно не нарастает, контуры ровные
27 Feb 19 by member: tat.576913
|
rayinessa, лично меня на учёт кбжу не хватило) и без них всё замечательно работает)
27 Feb 19 by member: tat.576913
|
tat.576913 - точно - было такое, когда на 1200 (ну , ведь ничего же не ешь, а разносит))). Спасибо большое за рекомендации .. !!
27 Feb 19 by member: Katerina2911
|
Asyalinab, а сколько вы набрали на 1800? (1,5 кг не считается привесом, это нормальное колебание. "Залило". Привес - больше 2 кг если не падает в течении нескольких дней
27 Feb 19 by member: tat.576913
|
tat.576913 и еще вопрос - а спорт в жизни Вашей есть?
27 Feb 19 by member: Katerina2911
|
Katerina2911, сытого вам похудения!)
27 Feb 19 by member: tat.576913
|
Katerina2911, спорт есть, но, мало. 1-2 тренировки с тренером в неделю. И 10 000 шагов каждый день.
Жду апреля, буду успевать бегать утром (пока все спят)
27 Feb 19 by member: tat.576913
|
Есть вопрос
Почему дефицит так много калорий?
Я очень мало что знаю в этом
Просто я например не могу съесть столько за день
Чаще выходит на 700-800
Это плохо?
Как мне питаться?
Рост 155
Вес 38
27 Feb 19 by member: stefffania.ten
|
tat.576913 - спасибо Вам за рекомендации!! И Вам успехов!!))
27 Feb 19 by member: Katerina2911
|
stefffania, вы всегда столько весили? В детстве вы были худенькой? Температура тела? Давление ниже 110/70?
27 Feb 19 by member: tat.576913
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tat.576913's Weight History
|