adeliasetianingsih010's Journal, 19 Jan 19

ada di cek ga total kalori brp? 

Sekitar 600 kcal  

Kurang tepat kak , masa iya makan dibawah bmr :( 

kalo ngilangin ngemil ganti buah aja dan harus dipaksa gak ngemil pasti bisa utk pisang aku gak cocok karena lagi program nurunin bb jadi cari buah yg gak terlalu manis karena bb ku jadi stuck. semoga membantu  

Jeda makan terlalu lama, bisa menurunkan metabolisme. Coba ngemil yg rendah kalori di antara jam makan. Kalori tetap terjaga dan metabolisme jalan terus.  

Calorinya kurang kak 😊 aku sehari 1400, protein 115gr , karbo 130gr, fat 50gr , ga bikin laper malah terlalu kenyang 😅 olahraga angkat beban 2 hari sekali.. sehat tanpa kelaperan.. metabolisme tubuh lancarr.. sering belajar diet di youtube kak kita sama2 sharing ilmu yah 😘 

diet yg baik itu, yg ga bikin perut terasa laper bgt, so makan tiap 2-3 jam sekali, dan yg bikin badan ga mudah sakit, dan bikin kulitmu dan tubuhmu makin sehat. kalo pgn diet yg baik. hitung dulu BMR ma tdee nya berapa di tdeecalculator.net , kalo uda nemu BMRnya brp, makannya BMR+100 kalo emang km blm bisa olahraga krn lagi sibuk persiapan kelulusan. lalu pilih menu yg diolah 1x bukan berkali2, dan usahakan yg tidak digoreng. bisa kukus, rebus, grill gt aja tanpa minyak (kalo aku sih gt hehe). cari referensi di google, karbo kompleks tu apa aja, protein yg low fat apa aja, lemak yg baik itu apa aja. nah dg pemilihan menu sehat dg pengaturan waktu makan insyaaAllah dietnya udah jalan tuh :) semangat ya ^^ 

Tapi btw itu aku programnya menurunkan BB jangka panjang ya.. kalo pengen cepet bisa coba 1200 kalori dulu 

celine livia .....please...mnta menu mkn shari2 nya dong...aq udah jlani diet low karbo slma 5 bln lbih ..bb sh mmang trun tp kolesterol ku tnggi smpe 278...aq bingung aq hrs gmna sdngkn klo polmak kmbali ke jmn dlu bb psti naik lg...klo mau truskan diet low karbo trs kolesterol ku juga psti naik lg😢😫 

tapi q diet g makan nasi Alhamdulillah kolestrol bagus baru aja kmren cek darah.... 

Ummul fattum azmi debm kah dietnya? 

Bkan say dca4L...yah hmpir mrip sm debm 

ray krisna..bkan say dca4L iya sih hmpir mrip metode nya 

itu kolestrol dimana bisa tau tinggi ? di app fs kah ? cuman 278 ? aku harian kolestrol sampe 1000 lo kadang 

wah diet ekstrim yg cmn ngejar angka timbangan ya. lemak yg turun cmn dikit, otot yg berkurang. makanya cepat turun. padahal harusnya otot nambah, lemak ilang. jgn dilanjutkan ya. baca pengalaman ada yg defisit ekstrim, malah dapat penyakit macam2(ekstrim juga). 

Drakesama...kmaren aq hbis cek drah ke dokter dn hsilnya kolesterol ku tnggi 

Konsumsi kolesterol maksimum 300mg perhari. Klo pinya penyakit jantung, 200mg. 

Ya brrti kamu rubah pola makan kamu Nasi -> ubi jalar Ayam ( telur Dada ) -> ikan laut Buah2 diganti alpukat, Beli wrap plastic / aluminium foil buat bungkus alpukatnya, foil bisa juga buat masak.